تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

يعطيكم العافيه ومبرووووك النزول لموكا. ونسمه. الف الف الف مبروك النزول.

انا وزنت اليوم ونفس الرقم ماتغير ولانزل شي 

فطوري ......ما فطرت. زعلانه

الغداء ..... سمك مشوي وخبز اسمر. وببسي دايت

العشاء....ماادري. ...؟؟؟؟؟

وتسلمين يانسمه جروح على النصيحه.واحاول اسوي الأشياء اللي تسعدني. حتى اغير نفسيتي شوي  وبالتوفيق للكل *

المشتركات الجدد الله يحيكم معنا وماراح تندموا وانشاء الله تنحفوا معنا على خير 

هاذا هو التمرين .......
هاااااااااااااي --------كيف الصحه عندي لكم تمرين جدا بسيط ويحرق الدهون بصوره ماتتوقعيها لما تبغي تنامي ونتي متمدده على السرير اثني رجليكي على شكل ثمانه وابدي برفع نفسك تدريجا وشدي بطنك للداخل وارفعي يديكي للاعلى واثبتي حتي تشعري بحراره في العضلات في هذا الوقت الجسم يحرق الدهن من حول العضلات وابقي اول مره 10 ثواني وبالتدريج زيدي المده -----------------وبالتوفيق وادعولي بتحقيق الامنيات

مممششششكورآأآأت ككثيرٌ بنآت ع آلردٌ عليُ

آلله يجزآأآكمم خير وفألكممٌ آلرششآقههُ ي ربٌ

تعلمتٌ من نصأيحكمٌ يسلموآ آوي

:$

دآعوآتكم آجيب نسسبهٌ حلوههٌ

في البداية بحب اهنيكم بالعام الجديد وكل عام والجميع بخير

ويارب سنة 2012 تكون سنة خير ورخاء وبركة وصحة ونشاط علينا جميعا

وتكون سنة تغيير ايجابي في حياتنا ووزن صحي ومثالي وجسم رشيق . . . . يارب آمين

بعدين شكرااااااااااااااااااااااااااا كتير على ترحيبكم الرائع بمشاركتي ويارب تكون العزيمة قوية وأصل لهدفي وهو. . . . . . الصحة والرشاقة