مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:


اعتقد هذا تمرين البطن صح او انا غلطانه بس عملية رفع الظهر بالكامل للوصول للركبه اكتشفو انه بتأذي الظهر اكثرانا اسوي نفس التمرين بس ارفع رقبتي واكتافي اشوي واضغط على المعده من غير ماارفع ظهري هذا التمرين صحي جدااااااااااا

ومشكوره حبيبتي على التمرين
بعد اذنك موكا تحطين له صورة اذا ممكن
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:


بعد اذنك موكا تحطين له صورة اذا ممكن

آآآآآآآآآهلين حبيبتي آلماسه انتي تأمرين امر يالغلا

http://upload.7bna.com/uploads/16a1fa837c.gif

هذا هو التمرين بس انا مااحط ايدي على رقبتي لأنه كمان يأذي الرقبه لكني احط كفي اليمين على كتفي اليسار وكفي اليسار على كتفي اليمين مثل الفراعنه واسوي هذا التمرين 100 مره وصراحه مفيذ جدااا واحس بحراره مره وانا اسويه ودقات قلبي تزداد
اليوم حبيباتي يومي مو حلو


انا طبعا كل سبت ادلع نفسي بالغذاء واهم شي عندي الرز لازم اكله يوم السبت لما يطلع من مناخيري


والحمدلله صار واتغذيت صياديه

لكني خبصت بالليل



أكلت بيضه مقليه ب5 قرون فلفل اخضررررررررررر حاااااااااااار مع خبز


وماشبعت

فاأكلت كورن فلكس بحليب كامل الدسم لأن منزوع الدسم عفن علي اليوم ولسه مااشتريت

واكلت لقمتين من ساندوتش زوجي فيه مانيوز وخردل وجبن وبيض مسلوق بس اكلت لقمتين
ضميري يوجعني ولسه حاسه بجووووووووع مع اني شبعانه ومغثيه وكله بسبب الدوره الي لسه ماشرفت

وبكره ان شاءالله برجع بيوميات احسن وارقى من كذا بدل يومياتي لليوم الي تكسف

موفقين يااااااااااااارب
اهلين فيكم .....
موكا هاذا التمرين شفته في التلفزيون في برنامج ذا دكتور على ام بي سي 4.....وقايلن اللي يحاول ينحف بسرعه ويحرق الدهون الموجده في الجسم .....
وانا سويتها ومن جد عشان اشوف النحافه اتحملت حرارة العضلات وماحسيت بالم في الظهر والحمد لله وصدقيني ماكنت اسوي اي رياضه غيرها قبل ماانام ونزل وزني من 66الى63 كيلو بس مع الاسف تركت الرياضه والرجيم في رمضان وزاد وزني 68 واللحين رجعت اسويها بس ماارفع ظهري كثير ارفع شوي شوي وأكون ثابته وانا رافعه نفسي لين تحسي بحراره في العضلات وصدقيني ماراح تندمي جسمي من تحت راح ينزل وراح تلاحظي بعد فتره ملابسك بدات تصير واسعه شوي عليكي جربي وشوفي وابدائي اول مره بعشر. ثواني وكل مره تزيدي شوي
ok 
موكا الله يعينك على الدوره وانا حاسه فيكي لأني زيك أتعذب لين ماتجي ويصير نفسي في كل شي احسن حل سوي لك واحد كاكو ساخن بالحليب مع سكر دايت طبعا الكاكو مر واشربيه على رواق وادعلي وكمان اعملي لك حمام دافي وريحي اعصابك وسوي لك اذا جعتي صنية خضار بالفرن مع زيت زيتون شوي وملح واذا حابه عندي لك صوص للتغميس الخضار في تأخذي ملعقه صغيره زبدة فول سوداني وحطيها علي بصل محمر وحطي شوي ماجي وصوص صويا معتدله وطبعا دسمه بس كميه بسيطه منه ماتاثر بس نكه للخضار صوص أندونيسي مرررره حلو جربيه حتى لو في اليوم المفتوح والله يسر لك
صورة التمرين مو نفس اللي حكيت عنها اكتبي تمارين حرق الدهون بالصور وراح تجي لك
الأولى ... 32  33  34  35  36 37  38  39  40  ... الأخيرة