الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

Like Tree317معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية ألماسة وحساسة
ألماسة وحساسة
روح المنتدى
قديم 01-01-2012, 01:08 AM
#211


اعتقد هذا تمرين البطن صح او انا غلطانه بس عملية رفع الظهر بالكامل للوصول للركبه اكتشفو انه بتأذي الظهر اكثر--انا اسوي نفس التمرين بس ارفع رقبتي واكتافي اشوي واضغط على المعده من غير ماارفع ظهري هذا التمرين صحي جدااااااااااا

ومشكوره حبيبتي على التمرين
بعد اذنك موكا تحطين له صورة اذا ممكن
الصورة الرمزية موكا موكا
موكا موكا
روح المنتدى
قديم 01-01-2012, 01:16 AM
#212


بعد اذنك موكا تحطين له صورة اذا ممكن

آآآآآآآآآهلين حبيبتي آلماسه انتي تأمرين امر يالغلا

http://upload.7bna.com/uploads/16a1fa837c.gif

هذا هو التمرين بس انا مااحط ايدي على رقبتي لأنه كمان يأذي الرقبه لكني احط كفي اليمين على كتفي اليسار وكفي اليسار على كتفي اليمين مثل الفراعنه واسوي هذا التمرين 100 مره وصراحه مفيذ جدااا واحس بحراره مره وانا اسويه ودقات قلبي تزداد
الصورة الرمزية موكا موكا
موكا موكا
روح المنتدى
قديم 01-01-2012, 01:23 AM
#213
اليوم حبيباتي يومي مو حلو


انا طبعا كل سبت ادلع نفسي بالغذاء واهم شي عندي الرز لازم اكله يوم السبت لما يطلع من مناخيري

والحمدلله صار واتغذيت صياديه

لكني خبصت بالليل



أكلت بيضه مقليه ب5 قرون فلفل اخضررررررررررر حاااااااااااار مع خبز


وماشبعت

فاأكلت كورن فلكس بحليب كامل الدسم لأن منزوع الدسم عفن علي اليوم ولسه مااشتريت

واكلت لقمتين من ساندوتش زوجي فيه مانيوز وخردل وجبن وبيض مسلوق بس اكلت لقمتين
ضميري يوجعني ولسه حاسه بجووووووووع مع اني شبعانه ومغثيه وكله بسبب الدوره الي لسه ماشرفت

وبكره ان شاءالله برجع بيوميات احسن وارقى من كذا بدل يومياتي لليوم الي تكسف

موفقين يااااااااااااارب
الصورة الرمزية !!ليونه!!
!!ليونه!!
:: وردة ماسية ::
قديم 01-01-2012, 03:23 AM
#214
اهلين فيكم .....
موكا هاذا التمرين شفته في التلفزيون في برنامج ذا دكتور على ام بي سي 4.....وقايلن اللي يحاول ينحف بسرعه ويحرق الدهون الموجده في الجسم .....
وانا سويتها ومن جد عشان اشوف النحافه اتحملت حرارة العضلات وماحسيت بالم في الظهر والحمد لله وصدقيني ماكنت اسوي اي رياضه غيرها قبل ماانام ونزل وزني من 66الى63 كيلو بس مع الاسف تركت الرياضه والرجيم في رمضان وزاد وزني 68 واللحين رجعت اسويها بس ماارفع ظهري كثير ارفع شوي شوي وأكون ثابته وانا رافعه نفسي لين تحسي بحراره في العضلات وصدقيني ماراح تندمي جسمي من تحت راح ينزل وراح تلاحظي بعد فتره ملابسك بدات تصير واسعه شوي عليكي جربي وشوفي وابدائي اول مره بعشر. ثواني وكل مره تزيدي شوي
ok 
الصورة الرمزية !!ليونه!!
!!ليونه!!
:: وردة ماسية ::
قديم 01-01-2012, 03:40 AM
#215
موكا الله يعينك على الدوره وانا حاسه فيكي لأني زيك أتعذب لين ماتجي ويصير نفسي في كل شي احسن حل سوي لك واحد كاكو ساخن بالحليب مع سكر دايت طبعا الكاكو مر واشربيه على رواق وادعلي وكمان اعملي لك حمام دافي وريحي اعصابك وسوي لك اذا جعتي صنية خضار بالفرن مع زيت زيتون شوي وملح واذا حابه عندي لك صوص للتغميس الخضار في تأخذي ملعقه صغيره زبدة فول سوداني وحطيها علي بصل محمر وحطي شوي ماجي وصوص صويا معتدله وطبعا دسمه بس كميه بسيطه منه ماتاثر بس نكه للخضار صوص أندونيسي مرررره حلو جربيه حتى لو في اليوم المفتوح والله يسر لك
الصورة الرمزية !!ليونه!!
!!ليونه!!
:: وردة ماسية ::
قديم 01-01-2012, 03:43 AM
#216
صورة التمرين مو نفس اللي حكيت عنها اكتبي تمارين حرق الدهون بالصور وراح تجي لك

العلامات المرجعية

تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^


« ايش اسوى لشهيتى اريد حل سريع طرق اكثر فعالية لانقاص الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مين تبدأ معي بريجيم دشتي الرائع ؟؟؟ ام رهوف أرشيف رجيم 2 07-28-2012 06:36 AM
تعالو شاركوني فرحتي المشتاقة للجنان الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 21 03-19-2012 10:19 PM
عدت بريجيم بروتيني desperatehomewife الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 09-20-2010 08:27 PM
مين تبدااء معي بريجيم ( الكربوهيدرات )؟؟؟؟ @[email protected] ميمي الرياض الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-27-2009 04:03 PM
تعالو شاركوني ولا اعطوني رايكم بس بالموضوع ....اقبل النقد...."," منوة النقاش العام 3 03-19-2008 04:03 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل