راح ارجع ابلش من الصفر وان شاء الله راح اوصل لهدفي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
لؤلؤة بيضاء
-
انا اليوم مشيت على التخفيف ما بدي ابدا بدايت قاسي وبعدين املو حابدا شويةشوية ان شاء الله من بكرة حابدا بريجيم 800 سعرة واحاول قدر الامكان الامكان الالتزام واحاول اعمل رياضةولو شي بسيط جدا في البداية ابدايها بعشر دقائق وكل يوم اضيف 5 دقائق حتى تتحسن عندي اللياقةالبدنية ------------------ بنات متى حيكون يوم الميزان اسبوعي ولا كيف انا سوف اضع لي هدف نزول من الان الى 1-2 يعني شهر وكم يوم من 10 كيلوالى 12 كيلو يارب عليك توكلت وبك استعين في جميع اموري
كتبت :
تحب نفسها
-
أهلين بنات كيف حالكم ؟
أنا اليوم أفطرت كالعادة شريحتين توست مع بيض مسلوق وجبنة ونسكافية مع فنجان حليب وتغديت كوسا ورز ودجاج طبعا مسلوق وكميات بسيطة وتعشيت نفس الفطور بس بدون بيض
بنات أنا بصراحة بادية أشرب 3 أكواب شاهي أخضر أحسه كويس بيمنع الإمساك ويساعد على النحف
إن شاء الله بكرا ببدأمشي واعمل على الأوربتراك شوي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
انا اليوم مشيت على التخفيف ما بدي ابدا بدايت قاسي وبعدين املو حابدا شويةشوية ان شاء الله من بكرة حابدا بريجيم 800 سعرة واحاول قدر الامكان الامكان الالتزام واحاول اعمل رياضةولو شي بسيط جدا في البداية ابدايها بعشر دقائق وكل يوم اضيف 5 دقائق حتى تتحسن عندي اللياقةالبدنية ------------------ بنات متى حيكون يوم الميزان اسبوعي ولا كيف انا سوف اضع لي هدف نزول من الان الى 1-2 يعني شهر وكم يوم من 10 كيلوالى 12 كيلو يارب عليك توكلت وبك استعين في جميع اموري
حلو نظامك حبيبتي وإن شاء الله تنحفين 12 كيلوأنا اليوم أفطرت كالعادة شريحتين توست مع بيض مسلوق وجبنة ونسكافية مع فنجان حليب وتغديت كوسا ورز ودجاج طبعا مسلوق وكميات بسيطة وتعشيت نفس الفطور بس بدون بيض
بنات أنا بصراحة بادية أشرب 3 أكواب شاهي أخضر أحسه كويس بيمنع الإمساك ويساعد على النحف
إن شاء الله بكرا ببدأمشي واعمل على الأوربتراك شوي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
انا اليوم مشيت على التخفيف ما بدي ابدا بدايت قاسي وبعدين املو حابدا شويةشوية ان شاء الله من بكرة حابدا بريجيم 800 سعرة واحاول قدر الامكان الامكان الالتزام واحاول اعمل رياضةولو شي بسيط جدا في البداية ابدايها بعشر دقائق وكل يوم اضيف 5 دقائق حتى تتحسن عندي اللياقةالبدنية ------------------ بنات متى حيكون يوم الميزان اسبوعي ولا كيف انا سوف اضع لي هدف نزول من الان الى 1-2 يعني شهر وكم يوم من 10 كيلوالى 12 كيلو يارب عليك توكلت وبك استعين في جميع اموري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
تسلمي حبيبتي
من الاسبوع الجاي حنبدأ في ريجيم البروتينات
فيه هلبة جربوه ونجح معاهم
الله يوفق الجميع
