يوميات كالوري شهر يناير ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ghooja

يومياتي ليوم الأربعاء 24 صفر/18 يناير

الفطور
زبدية صغيرة كورن فلكس حبوب كاملة منوعة + حليب خالي الدسم

رجعتي من الكولج
حبة بلح الشام + مد كورن فاكس + نصف رغيف خبز أسمر مع حبة لبنة كيري
عملت بعدهم 10 دقائق جري ع الأوربتراك

سناك
فول سوداني مملح يمكن عشر حبات

العشاء
حبة متوسطة فليفلة محشي بالرز واللحمة عملتها بشكل صحي بس نص ملعقة زيت زيتون
بعدها جريت ع الأوربتراك 12 دقيقة

الليل
شاي أخضر

كتبت : كالوري

مرحبا عسولات
بكره عشرين يناير
يوم الوزن
اهئ اهئ احس بنصدم في وزني
بدخل في الليل ان شاء الله اكتب يومي كامل: (

كتبت : ghooja

يومياتي ليوم الخميس 25 صفر/19 يناير

يومي يكون برى البيت فأحاول ما أخبص قدر الأمكان

الغذاء
صحن سلطة ملفوف وخيار وجزر +4 حبات فراولة + موزة + شريحة أناناس طبيعي
بعدهم أكلت في حدود ست ملاعق رز وربيان

حلى
أصبع شوكلت ميرسي بالحليب + كوب شاي أحمر بملعقة صغيرة سكر

العصر
كوب شاي أخضر

سناك
ثلث كوب حليب خالي الدسم + خمس تمرات

العشاء
نص سندويتشة برجر مشوية بخبز وجبنة عادية

عملت
12 دقيقة أوربتراك + 12 دقيقة ثانية = 24 دقيقة

قبل النوم
كوب شاي أخضر

كتبت : كالوري

اليوم الثامن عشر
18 يناير

يوم تخبييييييييييص من جدددددد

مشيت 20 دقيقه حق تأنيب الضمير

كتبت : كالوري

اليوم التاسع عشر
19 يناير

ويستمرررر التخبييييص من قلبببببب

وبكره بنشوف الفاجعه في الميزان

وحق تأنيب الضمير مشيت نصف ساعه

كتبت : كالوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يومياتي ليوم الخميس 25 صفر/19 يناير

يومي يكون برى البيت فأحاول ما أخبص قدر الأمكان

الغذاء
صحن سلطة ملفوف وخيار وجزر +4 حبات فراولة + موزة + شريحة أناناس طبيعي
بعدهم أكلت في حدود ست ملاعق رز وربيان

حلى
أصبع شوكلت ميرسي بالحليب + كوب شاي أحمر بملعقة صغيرة سكر

العصر
كوب شاي أخضر

سناك
ثلث كوب حليب خالي الدسم + خمس تمرات

العشاء
نص سندويتشة برجر مشوية بخبز وجبنة عادية

عملت
12 دقيقة أوربتراك + 12 دقيقة ثانية = 24 دقيقة

قبل النوم
كوب شاي أخضر