قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *سوما*

عملت نص ساعة رياضة مقدرتش اكمل الساعة و الله رجليا بيوجعو و تعبانة و نفسية موش تمام بس نقول الحمد لله
ان شاء الله اضغط على نفسي اكتر المساء و اعمل ساعة يارب

صورت لكم نصف ساعتي السرعة كانت مختلفة كل همي كان انى احرق اكتر من 250 سعرة حرارية

بعد الرياضة شربت 4 كاسات ماء و حطيت 2 حبات بيض يطبخو عشان اكلهم

كتبت : ورد اليمن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um azoz:
هذ هو النظام للي حاب يجربه مع سراب

يتوكل على الله ويمكن يناسب البعض

انا بالنسبه ليا

اكتشفت الي يزيد وزني النشويات الارز والخبز والتوست

بحاول هالاسبوع اقلل منهم واكثر خضروات خاصة اللوبيا والكوسا والملفوف والقرنبيط

وبقلل من السكريات وبحاول انوع بين اللحم والدجاج وبحطه بكيس الشوي افضل علشان اقلل دهون

ان شاءالله هالاسبوع انزل كيلوين يارب

حلمي نهاية رجب

اكون 100بدون زياده

ادعولي بنات بالقوه والصبر

نهارك سعيد ام عزوز ،،،،، ما شاء الله نفس تقييمي لحالي وكمان نفس خطتي لهالاسبوع
اليوم عبيت التلاجة خضرة وفواكه " ملفوف ، فلفل حلو، جزر ،خيار ،وفواكه ........." صممت اني أتحدى جسمي،،،،،،،،وأصل باذن الله لل85 كجم بصحة وعافية
بعدين الدايت الي نزلتيه كتير حلو وان شاء الله ححاول أطبقه هادا الأسبوع
يارب توصلي لهدفك ويقوي عزيمتك واحنا معاكي
آميييييييييييييييييييييين

كتبت : ورد اليمن

يعطيكي العافية سوما ما شاء الله شرح حلو وواضح

يسلمو ايديكي

كتبت : ورد اليمن

يومياتي لليوم السبت 12/5/2012
على الريق مج مشروب حارق للدهون " كمون، شريحتين ليمون، قرفة، زنجبيل"
في الشغل شربت مج نسكافيه سادة بدون سكر
قبل الغدا بنص ساعة شربت 4 كاسات مية " الله يعينا على شربهم"
الغدا ......... صحن صغير مفتول عليه يخنة " قرع ، بصل، طماطم، وتوابلهم" + 1/2 صدر فرخة مسلوقة+ 4 معالق لبن زبادي قليل الدسم
بعد الغدا بفترة طويلة أكلت " جزرة ، 1فلفل حلو ،1/2 برتقالة" ومعهم مج نسكافيه سادة
العشا ان شاء الله معلقة بزر كتان مطحون مع 4 كاسات مية
1كوب لبن زبادي قليل الدسم
ويارب تكون سعراتي حلوة وصحية

كتبت : *سوما*

الله يعافيك وردة اليمن و شدي حليك هالاسبوع و ننزل سوا لل85
بحط نظامى شوفية ادا تقدرى تمشي عليه

كتبت : *سوما*

هاذ نطامى و الى عجبها تساندنى فييييه تكفون بنات
الاشياء الثابتة
الفطور بيكون ثابت طوال الاسبوع 3 حبات تمر و كاس حليب ما يعادل 168 سعرة حرارية
شرب لترين من الماء او اكثر يوميا
القيام بالرياضة لمدة ساعة او اكتر المهم حرق 500 او 600 سعرة حرارية
كاس زنجبيل كل يوم
بعد كل وجبة ماء ممزوج بخل التفاح

السبت

الغداء 2 حبات بيض مسلوق 158 سعرة حرارية
العشاء حبة موز 100 غ 105 سعرة حرارية

مجموع السعرات في اليوم الاول 431 سعرة حرارية

الاحد

الغداء :علبة زبادي 141 سعرة حرارية + حبة تفاح 140غ فيها 81 سعرة حرارية بمجموع سعرات 222
العشاء 2 حبات برتقال ما يعادل 110غ للحبة بمجموع سعرات 124

مجموع السعرات في اليوم الثاني 514 سعرة حرارية

الإثنين

بيكون صيام ان شاء الله بفطر على سوب خضار مع دجاج مش عارفة كم سعرة حرارية فيها

الثلاثاء

الغداء بيكون 2 حبات تفاح ما يعادل 162 سعرة حرارية
العشاء علبة زبادي ما يعادل 141 سعرة حرارية

مجموع السعرات في اليوم الرابع 471 سعرة حرارية

الاربعاء

الغداء 2 حبات بيض مسلوق ما يعادل 158 سعرة حرارية
العشاء حبة برتقال فيها 62 سعرة حرارية +حبة تفاح 81 سعرة حرارية بمجموع 143 سعرة حرارية

مجموع السعرات في اليوم الخامس 469 سعرة حرارية

الخميس

بيكون صيام و الفطور بيكون صدر دجاجة ما يعادل 322 سعرة حرارية

مجموع السعرات في اليوم السادس 322 سعرة حرارية

لجمعة بوزن الصبح ادا لقيت في نزول حلو بستمر فيه و بغير شوية في السعرات ادا لا بشوف شئ تانى

تكفون بنات اعطونى رايكم بنظامي و ادا بيساعدنى انزل وزن او لا

قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يو مياتي مع seven slim

لا يفوتكم شبيهة بااااربي