قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الحب الاول والاخير

مبروك شوكلاته حبيبتي نزول وزنك وعقبال المثالي

سوما حبيبتي يعطيكي الف عافيه على الجهد الي باذله في وضع قائمه بالسعرات

ام عزوز يسعد صباحك

يسعد صباح باقي الصبايا وان شاء الله الكل يكون بخير

استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : الحب الاول والاخير

السلام عليكم
12-5-2012
حاسه اليوم معنوياتي عاليه والحمدلله
اشربت كاسة حليب خالي الدسم كفطور صباحي حسب النظام الغذائي الي عندي
واذا اي وحده بتحب تشاركني في تحكيلي وراح احطوا هون ان شاء الله

استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : *سوما*

الحب الاول و الاخير حبيبتى نستفاد كلنا و ننزل نزول حلو ان شاء الله
و الحمد لله الهمة رجعت لك تانى و نبى نشوف نزول حلو هالاسبوع يا رب
موفقة حبيبتى

كتبت : متنت بعد ماتزوجت

انا دخلت معاكم
فطوري ملعقة لبنة وواحد تست اسمر
وشاهي مر

الغداء خضار سوتية ددجاج مشوي و5 ملاعق ارز ابيض
وبعدها حبة برتقال
والعشاء بيكون تونة وعيس حب وحلقات طماطم

كتبت : *سوما*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متنت بعد ماتزوجت:
انا دخلت معاكم
فطوري ملعقة لبنة وواحد تست اسمر
وشاهي مر

الغداء خضار سوتية ددجاج مشوي و5 ملاعق ارز ابيض
وبعدها حبة برتقال
والعشاء بيكون تونة وعيس حب وحلقات طماطم

نورتينا حبيبتى
يا ريت تحطي لنا معلوماتك
وزنك طولك و الرجيم الى بتتبعيه و الرياضة
و ان شاء الله مع بعض نوصل للميثالي يا رب

كتبت : الحب الاول والاخير

هذا الرجيم الي راح يرافقني لهذا الاسبوع ان شاء الله

ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

كوب حليب خالي الدسم

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)

شرحات بندوره او خيار

1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر

وجبه خفيفه

1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او حبة فاكهه ( برتقال او تفاح او كيوي او جريب فروت )|

الغداء

60غرام لحمه مشويه او مسلوقه ( لحمة عجل مثل الستيك - دجاج بدون جلد - سمك )

1/2 كوب خضار مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت ( بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا -سبانخ -ملوخيه -شوربة عدس - شوربة خضار -شوربة شعيرية بدون ماجي - فول اخضر )

سلطات بكميه متوسطه ( بندوره - خيار - خس - ليمون ) +1/2 ماعقة زيت زيتون صغيره

1/3 كوب ارز او كوب برغل او فريكه او معكرونه مطبوخه او حبة بطاطا حجم وسط مشويه او مسلوقه او كوب بطاطا مهروسه

حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او غريب فروت

سناك

كوب ينسون بدون سكر

العشاء

سلطات باي كميه ( بندوره - خس - خيار - ليمون ) او سلطة جرجير مع بصل وايمون

كوب لبن اب خالي الدسم او لبن رايب خالي الدسم

حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى

قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يو مياتي مع seven slim

لا يفوتكم شبيهة بااااربي