قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كآرمن:
بالعافية هلووووو شهتيني ليآ كم يوم ابغى اسوي دجاج صيني ومخلص الصويا صوص

.

.

قرب الفجر ومر يومي بسلام بدون تخبيصات بالليل

عملت 30 دقيقة ريآضة بالعافية آكره شيء بحيآتي الريآضة ملل ملل مو طبيعي

وأشتغلت بالمطبخ فترة العصرية

شكلي بشتري سير آحسن لي من الاربوتراك مرة مليت منه ويوجع الركب

اهلا كارمن

الحمدالله اهم شي مافيه تخبيص

وجهاز السير مره حلو

اشتريه اذا مشيتي عليه نص ساعه مره حلو

كتبت : um azoz

اليوم الاثنين

23جمادى الثاني

الفطور

كوب حليب و ثلاث ملاعق بيض مخفوق بالجبن

يتبع

كتبت : هلوو

اهلين ياقمر ياكارمن

انا مبسوطه انك ماشيه تمام بالدايت الله يثبتك يارب

ويلا سوي الصيني ورينا هوا

وبالنسبه للاوربتراك مدام عندك والله نصيحه خلك عليه انا بداية رجيمي مره شديت حيلي فيه وماشاء الله كان ينزل بالاسبوع كيلو ونص الى 2 كيلو

ترا لو كثرتي رياضه بنفس نظام اكلك يعني اكل صحي بدون تخابيص حتى باليوم المفتوح مثلا كلي الي بنفسك بس لا تكثري

صدقيني راح تنزلي بشهر من 6 الى 10 كيلو وبالنسبه لالم الركبه يمكن بتستعمليه بطريقه خطا شوفي هو بدايته متعبه لكن لو جسمك اتعود عليه خلاص حيكون سهل

لما تعملي فيه ابداي بسرعه بطيئه ماتتعبك لين توصلي 3 او 5 دقايق بعدها اسرعي بعدها بدقيقتين خففي سرعتك حتى لو بطيئ مره المهم لا تتعبي ركبتك

وبعدها بدقيقتين اسرعي وخليكي بذي الطريقه للوقت الي تعرقي فيه لانه لو عرق جسمك تعرفي انه بيحرق وطبعا حاولي لا توقفي كملي الين نص ساعه بذي الطريقه لو قدرتي

صدقيني لو جبتي السير راح يقعد على جنب وبيغبر لانك اساسا ما تحبي الرياضه مثلي لكن الافضل لو تروحي تمشي بممشى او حولين بيتكم او بالحوش يكون امتع وماتحسي بالوقت

اهم شي ارادتك لا تضعف سكي فمك عن الاكل كثري حركه وصدقيني ما حتخلص السنه ذي الا وانتي بوزنك المثالي ان شاء الله

كتبت : هلوو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um azoz:
اهلا هللو

وحشتينا

حبيبتي عادي تأخري بالدخول

بس دخلي لنا هيك شطوره وبدون تخبيص وصور حلوه

هههههههه

بس ماخبرتينا عن الرياضه بجدولك

ياقلبي انتي

شفتي كيف ام عزوز بس كان شيطان الحمد الله راح والله يا اني زعلانه على وزني الي زاد

انتي ما تدري انا يوم الجمعه قست وزني لقيته 75 قست وزني يوم السبت لقيته 76

جد مره انصدمت وساعتها رجعت لعقلي الحمد الله والله مدري كيف اذا يوم واحد اكل كيفي ازيد كيلو على كده باسبوعين كمان برجع الوزن كله انا لله

خلينا بس نوصل للمثالي ساعتها يحلها الحلال بزياده الوزن

بالنسبه للرياضه افففف كسل والله مافيا اتحرك مجرد اسمع سيرة الرياضه كل جسمي يوجعني هههههههههههه رد فعل

لكن اليوم يفكر امشي ان شاء الله لو سمحت الظروف

قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يو مياتي مع seven slim

لا يفوتكم شبيهة بااااربي