خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راجية الرحمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريري لليوم الثلاثاء
الفطور قطعة خبز كوبين شاي وبرتقالة
الغذاء قطعة خبز بيضتين قليتهم مع بصلة في ملعقة زيت زيتون
العشاء حفنة فستق قطعة رغيف صغيرة كوب شاي بدون سكر
دمتن بخير وصحة ورشاقة وود

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الثلاثااء

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي 30 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوب مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )

الغذاء

- سمك مشوي
- صحن سلطه ( بقدونس , خس , خيار , جرجير , طماطم )

( فترة الظهيرهـ شربت ماء 500 مل )

قبل ما اروح النادي

شربت الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

بعدين رحت النادي

تمارين الاستطاله

-50 مره هذا التمرين

- 100 مرهـ هذا التمرين

بين كل 50 عده ريلاكس 5 دقائق

- هذا التمرين 50 مره

- 50 مرهـ هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

- هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 100 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 10 دقائق على هذا الجهاز

- وهذا الجهااااز الاخير 50 دقيقه

وفي النهااايه

- 20 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1 لتر مآء )

العشاء

- الشوربه الحارقه

بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

وسسسلآمتكم
-------

---

التقيييم

المشي ساعة =60 نقطة

المشي 30 دقيقه = 30 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =

استخدمت 4 اجهزهـ <

20 + 20 + 10 + 50 = 100 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

100 نطهـ = 40 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 7 تمارين و تمرين مسويته 100 يعني
< 20 × 8 = 160 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
اشتغلت مع مآمي تقريبا ساعتين = 40 نقطهـ

الماء كل لتر = 10 نقاط
شربت 2 لتر = 20 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة
شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0
الحمدلله ملتزمه = 20 نقطهـ

المجموع

420 نقطهـ

اتقبل انتقاداتكم

^__*

/
\

تصصبحون على خييير

أميرهـ

كتبت : أم ليان وعمرو

تقريري ليوم الثلاثاء

على الريق خلطة التخسيس كمون وليمون و جنزبيل و قرفة

الافطار
زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل

سناك
1 سافندي
كوب خلطة اعشاب
كوب نعناع

الغداء
2 سمكة مشوية + ربع رغيف رجيم + خس و جرجير

سناك
1 سافندي + تفاحة خضراء
كوب خلطة اعشاب
كوب نعناع

العشاء
زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل
كوب خلطة اعشاب

قبل النوم كوب نعناع

الماء 2 لتر

االنقاط

الاعشاب 35 ن
الماء 20 ن
الالتزام 20 ن
شغل البيت 3 ساعات 60 ن

المجموع
135 نقطة

كتبت : أم ليان وعمرو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الثلاثااء

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي 30 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوب مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )

الغذاء

- سمك مشوي
- صحن سلطه ( بقدونس , خس , خيار , جرجير , طماطم )

( فترة الظهيرهـ شربت ماء 500 مل )

قبل ما اروح النادي

شربت الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

بعدين رحت النادي

تمارين الاستطاله

-50 مره هذا التمرين

- 100 مرهـ هذا التمرين

بين كل 50 عده ريلاكس 5 دقائق

- هذا التمرين 50 مره

- 50 مرهـ هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

- هذا التمرين 50 مرهـ

- هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 100 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 10 دقائق على هذا الجهاز

- وهذا الجهااااز الاخير 50 دقيقه

وفي النهااايه

- 20 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1 لتر مآء )

العشاء

- الشوربه الحارقه

بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

وسسسلآمتكم
-------

---

التقيييم

المشي ساعة =60 نقطة

المشي 30 دقيقه = 30 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =

استخدمت 4 اجهزهـ <

20 + 20 + 10 + 50 = 100 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

100 نطهـ = 40 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 7 تمارين و تمرين مسويته 100 يعني
< 20 × 8 = 160 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
اشتغلت مع مآمي تقريبا ساعتين = 40 نقطهـ

الماء كل لتر = 10 نقاط
شربت 2 لتر = 20 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة
شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0
الحمدلله ملتزمه = 20 نقطهـ

المجموع

420 نقطهـ

اتقبل انتقاداتكم

^__*

/
\

تصصبحون على خييير

أميرهـ

متميزة كالعادة برااااافوو عليكي

كتبت : أم ليان وعمرو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية الرحمن:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريري لليوم الثلاثاء
الفطور قطعة خبز كوبين شاي وبرتقالة
الغذاء قطعة خبز بيضتين قليتهم مع بصلة في ملعقة زيت زيتون
العشاء حفنة فستق قطعة رغيف صغيرة كوب شاي بدون سكر
دمتن بخير وصحة ورشاقة وود

راجية يومك روعة ما شاء الله عليكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اورانوس:
تقريري ليوم الثلاثاء..
الافطار..تفاحه+كوب نسكافيه باللبن
سناك تفاحه
سناك خياره
الغداء..سمكه مشوية+3 ملاعق رز
العشاء..تفاحه

النقاط..
الرياضه..60دقيقه اوربت تراك60نقطه
الالتزام20نقطه
الاعشاب..20نقطه
الماء..10نقاط

المجموع=110

أورانوس يومك حلو جدا ما شاء الله عليكي

كتبت : أم ليان وعمرو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تائبه الى لله:
تقرير اليوم الاتنين

على ريق كوب ماء

الفطور 8.30 كوب حليب بنسكافي و سكر دايت

الغداء 2.30 1كبده دجاج + 1 بطاطايه مطبوخة صغيره

العشاء 8.00 صحن شوربه + قطعة دجاج + نص رغيف

الالتزام = 20
الماء 3 أكواب =0
الاعشاب 4 =20
المشي ساعة = 60
المجموع 100

بما إنك عايزة حد يقيم يوميات البنات غنهاردة قولت لازم اقيمك مرة من نفسي ههههه

برافو عليكي يا فرح ممتازة ويومك روعة شاطرة شاطرة أستمري
و ليكي احلى نجوم

الصفحات الأولى ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

ج(4)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´ ج(2)

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و