خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : احلي ماما

تقريري اليوم
الافطار بسكوته بلفيتا مه كوب زبادي قليل الدسم وكوب نسكافيه بنص كوب لبن ق د
سناك تفاحه وبرتقاله
الظهر اكلت بسكوته كمان مع زبادي
الغداء ربع فرخه مشويه مع شوية خضار
العشاء فاكهه ومعلقتين زبادي
ماء 2 لتر تقريبا وعلشان اتاكد هقوم اشرب 2 كوب قبل النوم===10
الرياضه
ساعه شغل البيت===20
وتمارين متنوعه 50 مره=20
نط الحبل 50 بس====20
معلش لان ده اول يوم لي
وبكره ان شاء الله يكون احسن

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الاربعاء

صحيت الساعه 6 ونص

سويت رياضة المشي 30 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت 300 مل مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاربعاء

2 كاس ماء على الريق

الفطور 5 تمرات ونصف كاس حليب بالزنجبيل

اخذت فيتامين

الغداء 5 تمرات ونصف كاس حليب بالزجبيل

العشاء 5 حبات تمر ونصف كاس حليب بالزنجبيل

كاس شاي اعشاب لخفض الوزن

التقرير

الماء 20

الالتزام 20

الاعشاب 10

مشي نصف ساعه 30

شغل البيت 4 ساعات 80

المجموع : 160 نقطه

كتبت : ام رحيم و حلا

ام لولو
ازيك حببتى والله كنت شاكة لعيونك نحذف 10 نقاط

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ليان وعمرو:
تقريري ليوم الثلاثاء

على الريق خلطة التخسيس كمون وليمون و جنزبيل و قرفة

الافطار
زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل

سناك
1 سافندي
كوب خلطة اعشاب
كوب نعناع

الغداء
2 سمكة مشوية + ربع رغيف رجيم + خس و جرجير

سناك
1 سافندي + تفاحة خضراء
كوب خلطة اعشاب
كوب نعناع

العشاء
زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل
كوب خلطة اعشاب

قبل النوم كوب نعناع

الماء 2 لتر

االنقاط

الاعشاب 35 ن
الماء 20 ن
الالتزام 20 ن
شغل البيت 3 ساعات 60 ن

المجموع
135 نقطة

أم ليان يومك أكتر من رائع ملتزمه ما شاء لله الله يقويكي و يبارك فيكي يا رب يا رحمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية الرحمن:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريري لليوم الاربعاء
الفطار كوبين شاي بدون سكر قطعة جبنة مع قطعة خبز برتقالة
سناك حفنة فستق
الغذاء بيضتين مسلوقتين اول مرة استغنى عن الخبز في الغذاء
العشاء يمكن تفاحة او برتقالة ان شاء الله
دمتن بود
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم