خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام رحيم و حلا
-
تقرير يوم الاربعاء
الفطار/5 معالق فول بدون زيت وطبق سلطة و1 عيش توست دايت
الغدا/ربع فرخة مسلوقة وطبق سلطة و4 معالق مكرونة محمرة
العشا/سلطة فواكه و2 كوب زبادى لايت
الرياضة
شغل البيت ساعة واحدة = 20 نقطة
تمرين الجرى 100 مرة = 40 نقطة
تمرين الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
تمرين البطن 100 مرة = 40 نقطة
تمارين متنوعة 100 مرة = 40 نقطة
الالتزام = 20 نقطة
المشرووووبات
1 لتر ماء = 10 نقاط
ا كوب زنجبيل وقرفة بالليمون = 5 نقاط
مجموع النقاط 195 نقطة
كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الاربعاء

صحيت الساعه 6 ونص

سويت رياضة المشي 30 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت 300 مل مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "
( 500 مل فترة الصبآح غير الـ300 مل على الريق )

الغذاء
- 2 خيآر
- 1 تفاح اخضر

- روب قليل الدسم

( فترة الظهيرهـ شربت ماء 500 مل )
قبل ما اروح النادي شربت الشاي الاخضر
بعدين رحت النادي
-100 مره هذا التمرين
- هذا التمرين 50 مره




- و هذا التمرين 50 مرهـ





- هذا التمرين 50 مرهـ

- و هذا التمرين 50 مرهـ

-50 مره هذا التمرين
النط على الحبل 100 نطهـ


بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
الأجهزه
- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 20 دقيقه على هذا الجهاز



- وهذا 45 دقيقه

وآخيرآ
- 15 دقيقه حمام السونا

 ( وقتي بالنادي شربت 1 لتر مآء )
العشاء

- صدر دجاج
- روب قليل الدسم

بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

 وسسسلآمتكم
--- التقيييم

المشي ساعة =60 نقطة


المشي 30 دقيقه = 30 نقطه


البسكليت أو أية اله ساعة =

 استخدمت 3 اجهزهـ <

20 + 20 + 45 = 85 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

100 نطهـ = 40 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 6 تمارين و تمرين مسويته 100 يعني

< 20 × 7 = 140 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

لا يوجد


الماء كل لتر = 10 نقاط

شربت ما يعادل 2.3 لتر = 20 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة

شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطهـ

المجموع

345 نقطهـ

اتقبل انتقاداتكم




^__*
/
\
أميرهـ
أميرة ما شاء لله ما شاء لله يومك أكتر من رائع الله يقويكي يا رب يا رب إستميري

و نقاطك بتجنن تابعي يا بطلتنا

كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاربعاء

2 كاس ماء على الريق

الفطور 5 تمرات ونصف كاس حليب بالزنجبيل

اخذت فيتامين

الغداء 5 تمرات ونصف كاس حليب بالزجبيل

العشاء 5 حبات تمر ونصف كاس حليب بالزنجبيل

كاس شاي اعشاب لخفض الوزن

التقرير

الماء 20

الالتزام 20

الاعشاب 10

مشي نصف ساعه 30

شغل البيت 4 ساعات 80

المجموع : 160 نقطه
الله عليك يا بهية ملتزمة ما شا لله الله ما يضيع تعبك

اللهم بارك وزيد

بطله بمعنى الكلمة


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
هلالا بناااات كل الحلووين بيجوووا سووا عاشووا الحلووين ع قلببي
يوم الاربعاء
الفطور : كورن فليكس ـ حليب قليل الدسم
الغذاء : فاتني كنت نايمه
العشاء : بسكويت ناشف 6 حبات تقريبا
الرياضة :
الالتزام = 20 ن
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 300 مرة = 120 ن
شرب 3 اكواب شاي اخضر = 15 ن
مجموع النقاط = 215 ن
وتصبحوووا ع ااحححلى رشاااقه أأأبدية وأأأيآآآم هنيه يارب .. سماء انتي دايما نايمه وقت الغداء هههه عاملة في نفسك خير

بادن لله الاسبوع ذه تفرحي فيه يا جميل

يومك رائع أهنيكي على قوة صبرك و ودعتي شيبسات والاندومي من يومياتك ... .. برافو

ونت من أهله يا سكر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحيم و حلا:
تقرير يوم الاربعاء
الفطار/5 معالق فول بدون زيت وطبق سلطة و1 عيش توست دايت
الغدا/ربع فرخة مسلوقة وطبق سلطة و4 معالق مكرونة محمرة
العشا/سلطة فواكه و2 كوب زبادى لايت
الرياضة
شغل البيت ساعة واحدة = 20 نقطة
تمرين الجرى 100 مرة = 40 نقطة
تمرين الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
تمرين البطن 100 مرة = 40 نقطة
تمارين متنوعة 100 مرة = 40 نقطة
الالتزام = 20 نقطة
المشرووووبات
1 لتر ماء = 10 نقاط
ا كوب زنجبيل وقرفة بالليمون = 5 نقاط
مجموع النقاط 195 نقطة
 أم رحيم بسم لله ما شاء لله يومك جيد إستميري يا أختي الحبيبه

كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
تقريري اليوم
الافطار بسكوته بلفيتا مه كوب زبادي قليل الدسم وكوب نسكافيه بنص كوب لبن ق د
سناك تفاحه وبرتقاله
الظهر اكلت بسكوته كمان مع زبادي
الغداء ربع فرخه مشويه مع شوية خضار
العشاء فاكهه ومعلقتين زبادي
ماء 2 لتر تقريبا وعلشان اتاكد هقوم اشرب 2 كوب قبل النوم===10
الرياضه
ساعه شغل البيت===20
وتمارين متنوعه 50 مره=20
نط الحبل 50 بس====20
معلش لان ده اول يوم لي
وبكره ان شاء الله يكون احسن
يومك رائع يا أحلى ماما جميل بداية موفقة

بنسبه للماء لكل لتر 10 نقاط يعني عندك 20 نقطه للماء

و نسيتي كمان نقطة الالتزام = 20 نقطه
مجموع الكلي 100 نقطه

يومك متالي استمري


كتبت : ابتسامه ساحره
-
كيفكم ياحلوين

تقريري ليوم الاربعاء الفطور 2كاس ماء دافئ والغداء اتغديت طبيخ لان جارتي عرفتني على

شائ التنحيف الصيني وجربته حلو ينضف البطن بس الم البطن يخليني ما أعيد التجربه مره تاني

والعشاء حليب خالي الدسم من غير تمر لاني بكره بشتري من السوبرماركت

الرجيم 10

عمل البيت ساعتين 40

شرب لترين ماء 20

اعشاب 10

المجموع 80 نقطه

وتصبحون على الف خير

كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابتسامه ساحره:
كيفكم ياحلوين

تقريري ليوم الاربعاء الفطور 2كاس ماء دافئ والغداء اتغديت طبيخ لان جارتي عرفتني على

شائ التنحيف الصيني وجربته حلو ينضف البطن بس الم البطن يخليني ما أعيد التجربه مره تاني

والعشاء حليب خالي الدسم من غير تمر لاني بكره بشتري من السوبرماركت

الرجيم 10

عمل البيت ساعتين 40

شرب لترين ماء 20

اعشاب 10

المجموع 80 نقطه

وتصبحون على الف خير

أم مرام يومك ممتاز الله يوفقيك استمري استمري بطله

ههه يشبه سنماكي بيعمل وجع

الصفحات الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة

التالي

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

السابق

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

كلمات ذات علاقة
متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0