خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راجية الرحمن

[لسلام عليكم بنات
قبل ما اكتب تقريري اود ان اقول لكم عن لخبطة البارح بعد ماحطيت التقرير جعت كثير واشتهيت حلويات واكلت حتى خرج لي الاكل من ودني بس اوعد نفسي واوعدكم اني ماراح اسوي الفري نهار الجمعة
التقرير ليوم الاربعاء
الفطور كوب حليب وقطعة خبز وملعقة زيت زيتون
الغذاء اومليت بالبيض بيضتين وبصلة وفلفلة قطعة خبز
السناك صحن صغير فستق
العشاء والو ان شاء الله
دمتن بخير وصحةة

كتبت : ام طلالالالالال

تقريرى ليوم الاربعاء
الفطور كوبين مويه دافيه على عصرة ليمون
وبعدها بساعه 3 شرايح توست وعلبه زبادى اكتيفيا وبيضه
وبعدها بساعتين تفاحه وشربت 5 اكواب زنجبيل على شاى اخضر
والغداء سمك مشوى وسلاطه وصحن صغير شوربه ملفوف
وشربت كوبين يانسون وكوب شاى اخضر و2 ليتر مويه ومشيت ساعه

المشي ساعة =60 نقطة

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

الماء كل لتر = 20نقاط

أي كوب أعشاب = 40

الالتزام بدايت = 20

المجموع=160

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاربعاء

2 كاس ماء على الريق

الفطور سندوتش شورمه قطعه صغيره خبز بر وجبن ابيض

سناك قطعه صغيره شكولاته

الغداء ربع طبق رز + سمك مشوي + فجل

سناك كمثره

العشاء فول + عدس + نصف خبزه

قطعة خبز بالسمسم والسكر

كوب شاي

التقرير

المشي 30

الماء 15

شغل البيت 40

الالتزام 5

الاعشاب 5

المجموع : 95

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم اللاربعاء
الفطار/كوب شاى باللبن و 2 توست و2 بيضة مسلوقة و2 جبنة نستو لايت
الغدا/5 معالق رز ومعلقتين فاصولايا وقطعتين لحمة مسلوقة وطبق سلطة
العشا/كورن فليكس لبن خالى الدسم

الرياضة
شغل البيت ساعة = 20 نقطة
المشى نصف ساعة = 30 نقطة
طلوع المصعد مرتين 18 دور = 180 نقطة
تمارين البطن 50 مرة= 20 نقطة
تمارين الارداف 50 مرة = 20 نقطة
تمارين الذراعين 50 مرة = 20 نقطة
تمارين الجرى 100 مرة = 40 نقطة
تمارين الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
تمارين متنوعة200 مرة = 80 نقطة

المشروبات
الالتزام = 20 نقطة
لتر ماء = 10 نقاط

مجموع النقاط 460 نقطة

كتبت : سماء ميرال

يوم الاربعاء