خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة ربيعية:
السلام عليكم

تقرير يوم الاثنين
انا اليوم كنت صائمة والحمد لله واسال الله ان يتقبل

السحور : 2 حبة بطاطا مسلوقة صغيرة مع زيت الزيتون وملح وبعض البهار +3 قطع ملفوف
الفطور : صحن معكرونة بصوص دايت يتكون من الكثير من البصل والثوم والطماطه مع البهار والقليل من الملح
وبعد الفطور اكلت قطعة صغيرة من كعكة اختي
وشربت لتر ماء
لهذا يكون الالتزام لليوم 10
شرب لتر ماء 10
كوب شاي اخضر 5
قفز على الحبل 100 مرة يعني 40
رياضة الخصر 50 مرة يعني 20
المشي 30
المجموع 115
وان شاء الله غدا اكثر

بالتوفيق لكن

و عليكم السلام تقبل لله صيامك

يومك ممتاز بس حاجة وهذه هي صحن المكرونه بليل غلط

ادى كانت ما تفوت 5 معالق
إنتي كتبت صحن ما نعريف قديش

الله يقويكي إستميري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة ربيعية:
السلام عليكم
اليوم كان ملخبط للاسف لاني انشغلت بامور كثيرة اخرتني عن نقاط الموضوع

لكن الجيد اليوم اني خرجت من المنزل ومشيت لمدة ساعتين كاملة ولعبت شوية رياضة وشربت لتر ماء لكن الالتزام كان ملخبط رغم اني لم اتناول رز ولا حلوى
لكن لن اضع سوى نقاط المشي لمدة ساعتين وهي 120 نقطة فقط
غدا باذن الله نعود بنشاط

بالتوفيق لكنً

الله يكون في عونك جميل مشيك الله يقويكي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة ربيعية:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا يا بنات
ماشاء الله عليكم الله يوفقكم خصوصا اميرة سأخذ منكِ بعض هذه التمرينات الرائعة

بالنسبة لي استيقظت متاخرة لاني اسهر طوال الليل -ارق-
تناولت بيضتان مسلوقتان مع اقل من ربع رغيف خبز وملعقة من حمص بطحينة
والغداء كان متأخر اكلت حبة بطاطا مسلوقة مع زيت الزيتون وملح وثوم
والسنيك كان بسكت سادة لم اتجاوز ال 10 قطع طوال اليوم وربما اقل
واكلت خمس تمرات ايضا خلال اليوم
وشاي اخضر كوب
وماء لم احسبه حقيقتا
لكن مشيت ساعتين متواصلة

الالتزام 15
المشي ساعتين 120
كوب اعشاب 5

المجموع 140

باذن الله غدا افضل