خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سماء ميرال
-
يوم الاثنين 
الفطور : كم حبة بسكويت ريتز مملح
الغذاء : اكلت اندومي (لاتعلقوووا ارجوووكم )
العشاء : 3 حبات بسكووت ناشف
الرياضة :
الالتزام = 20 ن
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم كاملة 300 مرة = 120 ن
شرب 3 اكواب اعشاب ( كوبين شاي اخضر وكوب زنجبيل ) = 15ن
مجموع النقاط = 215 ن
وتصبحووا ع آآآآآحلى رشآآآآقة أأأأبديه وأأأأأيآآآآآم هنيه ..
الفطور : كم حبة بسكويت ريتز مملح
الغذاء : اكلت اندومي (لاتعلقوووا ارجوووكم )
العشاء : 3 حبات بسكووت ناشف
الرياضة :
الالتزام = 20 ن
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم كاملة 300 مرة = 120 ن
شرب 3 اكواب اعشاب ( كوبين شاي اخضر وكوب زنجبيل ) = 15ن
مجموع النقاط = 215 ن
وتصبحووا ع آآآآآحلى رشآآآآقة أأأأبديه وأأأأأيآآآآآم هنيه ..
كتبت :
شوشو الشيخ
-
مساء الخير صبايا
تقريري ليوم الاثنين
الفطور : نص ساندويتش بيض مقلي من غير زيت +حمص
الغداء : قطعتين دجاج مع سلطه طماطم
سناك تفاحه
العشاء : مخفوق الزبادي مع الكرز والموز
اكلت شوكلت للاسف
الرياضه :
نط الحبل 50 مره = 20 نقطه
تمرينين 25 مره = 20 نقطه
الاشغال المنزليه ساعه = 20 نقطه
الماء لكل لتر = 10
الالتزام بالرجيم متوسط = 10 نقاط
المجموع= 80 نقطه
تقريري ليوم الاثنين
الفطور : نص ساندويتش بيض مقلي من غير زيت +حمص
الغداء : قطعتين دجاج مع سلطه طماطم
سناك تفاحه
العشاء : مخفوق الزبادي مع الكرز والموز
اكلت شوكلت للاسف
الرياضه :
نط الحبل 50 مره = 20 نقطه
تمرينين 25 مره = 20 نقطه
الاشغال المنزليه ساعه = 20 نقطه
الماء لكل لتر = 10
الالتزام بالرجيم متوسط = 10 نقاط
المجموع= 80 نقطه
