خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
مساء الخير صبايا
تقريري ليوم الاثنين
الفطور : نص ساندويتش بيض مقلي من غير زيت +حمص
الغداء : قطعتين دجاج مع سلطه طماطم
سناك تفاحه
العشاء : مخفوق الزبادي مع الكرز والموز
اكلت شوكلت للاسف

الرياضه :
نط الحبل 50 مره = 20 نقطه
تمرينين 25 مره = 20 نقطه
الاشغال المنزليه ساعه = 20 نقطه
الماء لكل لتر = 10
الالتزام بالرجيم متوسط = 10 نقاط
المجموع= 80 نقطه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
مساء الخير صبايا
اسفه ماقدرت ادخل الثلاثاء والاربعاء
نقاطي ليوم الثلاثاء
المشي ساعة =60 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بدايت = 20 نقطة
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
المجموع = 130 نقطه

تقرير يوم الاربعاء
الفطور : خبز محمص مع لبنه
الغداء :سلطه فواكه
العشاء : بيض مقلي من غير زيت

نقاط يوم الاربعاء
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
تمرينين لكل 50 = 40 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام = 10
المجموع = 100 نقطه

يوم الخميس

الفطور : ملعقتين فول مع جبن
الغداء : 3 قطع دجاج مع سلطه
العشاء : ان شاءالله بكون مخلوط الزبادي مع الموز والكرز

نقاط اليوم
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
3 تمارين لكل 50 =60 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بدايت = 20 نقطة
المجموع = 130 نقطه

نقاطي لهذا الاسبوع = 1130 نقطه
بس انا بديت من يوم الاربعاء الماضي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
الجمعه فررررررررررررررري بس مو كتير

ما شاء لله عليكي يا شوشو يومياتك أكتر من رائعة عجبوني تقاريرك كتير

استمري يا بطله

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاثنين

2 كاس ماء قبل الافطار

الفطور 2 شريحه اناناس وحبه كيويه

اخذت فيتامين

الغداء 2 شريحه اناناس و حبه كيويه

كاس زنجبيل

العشاء موزه و 7 حبه لوز

كاس شاي اعشاب لخفض الوزن

التقرير

الماء 20

الالتزام 15

شغل البيت 40

الاعشاب 10

المجموع : 80

الله يصبرني على ماابتلاني

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابتسامه ساحره:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التقرير اليومي الافطار كوب حليب خالي الدسم مع الزنجبيل والهيل وبعد ساعتين كاس اخر

والغداء كوب زبادي وبعد صلاه المغرب كاس حليب بارد وطبعا بسكر تحليه والعشاء كوب زبادي صغير وشرب لترين ماء

الالتزام بالرجيم 20

وشرب الماء 20

عمل البيت 2ساعات 40

الرياضه للدراعين 100 مره 40نقطه

المجموع 120 نقطه

وتصبحون على الف خير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابتسامه ساحره:
السلام علكم ورحمه الله وبركاته

اليوم ثاات ايام الالبان والحمد لله عدئ على افضل مايكون

غليت 1000جرام حليب منزوع الدسم وعملت فيه هيل وزنجبيل وحطيته بالترمس وكل ساعتين اشرب كاس

وان شاء الله اخر الليل باتعشاء زبادي واكثرت من الماء طوال اليوم

الالتزام 20 نقطه

الماء 10 نقطه

رياضة الدراعين 150 يعني 60 نقطه

المشي نص ساعه 30

شغل البيت 40نقطه

المجموع 160 نقطه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابتسامه ساحره:
تقريري اليومي كالاتي

التزمت بالفواكه طوال اليوم 3حبات كيوي وحبتين تفاح وحبتين برتقال وحبتين سمبوسه

الالتزام 20

شغل البيت 40

الرياضه للدراعين 200 مره 80 نقطه

المشي50 دقيقه 50

الماء 10 نقاط

المجموع 200 نقطه

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
تقرير يوم التلاتاء

الافطار بسكوت بلفيتا وزبادي وشاي اخضر
الظهر تفاحه واناناس وشاي اخضر
الغداء==كبابتين وسبانخ وربع رغيف
العشاء (كنت اتمني اني اكتفي بكوب روب قليل الدسم)
بس طفاسه اكلت طبق سبانخ علي العشاء وشاي اخضر

الالتزام بالدايت==10
مشي ساعه==60
اعمال منزليه ساعه==20
2لتر ماء==20
3كوب شاي اخضر==15

المجموع==125

يومك جميل مو مشكلة تعوض إن شاء لله بس جميل انك ما أخدتي خبز معاه

رياضتك أكتر من رائعه ما شاء استمري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
تقرير يوم الاتنين (هحاول افتكر )
الافطار فاكهه وشاي اخضر
الغداء اكلت كباب فريك بس زودت شويه وشاي
والعشاء فاكهه وروب قليل الدسم

الالتزام ==10
المشي نص ساعه==30
عمل بالبيت ساعه==20
لترين ماء==20
شاي اخضر3==15
المجموع==95