خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راجية الرحمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريري لليوم السبت
الفطور قطعة خبز وكوبين شاي بحليب
سناك نصف برتقالة
الغذاء 3ملاعق بطاطس بالبصل وصحن صغير زعلوك وهي اكلة خفيفة بالباذنجان قطعة خبز
العشاء ساخذ نصف برتقالة ان شاء الله
اخذت 3 اكواب شاي
الماء لتر ونصف 15 نقطة
المشي ساعة ونصف 90
اشغال منزليةساعة 20
الالتزام بالدايت 20
3 اكواب شاي 15
مجموع النقاط 160
دمتن بود وصحة وخير

كتبت : راجية الرحمن

على فكرة بنات واللي لعبت ساعة ايروبيك مثلا او حتى نصف ساعة كم لها من نقطة؟

كتبت : سماء ميرال

مسساء التفاؤل الدايم ياااارب

يوم السبت
الفطور : مامدى كنت متاخرة
الغذاء : 4 ملاعق رز ـ كورن فليكس ـ 1 حليب قليل الدسم
العشاء : ماتعشيت لاني كثرت بالنشويات وذااااااا عقاب
الرياضة :

الالتزام = 20 ن
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 250 مرة = 100 ن
شرب 3 اكواب اعشاب ( كوبين شاي أخضر + كوب زنجبيل ) = 15 ن
مجموع النقاط = 195 ن

وتصبحوووا ع سعآآآآآآدة وسرور .. وتحقيق أأأأأأأأأأمنيآآآآآآآآآآآت .. يآآآآآآآآرب ..

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم السبت

2 كاس ماء على الريق

كاس شاي اخضر

تفاحه

الفطور ساندوتش بر بالجبن والنعناع

2 كاس ماء

الغداء دجاج وثلاث ملاعق رز وفجل

كاس زنجبيل بالقرفه

العشاء شاندوتش بر باللبنه وخضار

كاس شاي اخضر

برتقاله

النقاط

شغل البيت 60

الماء 20

الاعشاب 10

المجموع : 90

كتبت : * أميرة *

يومياتي لـ يوم الجمعـه

صحيت الساعه 7

سويت رياضة المشي 60 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كأس كبير من الماء