خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام رحيم و حلا
-
تقرير يوم الخميس
كنت عند ماما بس ما أثرتش عليا التزمت الحمد لله
الفطار /كوب لبن خالى الدسم و2 توست دايت و3 جبنة نستو لايت وبرتقالة
الغدا /مافى لان كنت بجيب ملابس لرحيم
العشا/4قطع سمك فيليه مشوى وطبق سلطة ونصف رغيف

الرياضة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
والسلم عند ماما 5 ادوار مرتين = 100 نقطة
مشى ساعتين ونصف= 150 نقطة

الالتزام = 20 نقطة
شغل البيت ساعة = 20 نقطة


المشروبات

1 لتر ماء = 10 نقاط

مجموع النقاط 480 نقطة
كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة2011:
ممكن اشترك معاكم بس ابى افهم نظامكم ايش ؟

لاني مشتركة في مسابقة من اجل وصولك للوزن المثالي و باتابع مع دكتورة

يعني اجي اكتب يومياتي و انتو تقيموني ولا كيف ؟؟
أهلا أختي دودو ازيك ادى حبتي تنضمي لينا أهلا بكي معانا

الموضوع الريسي هوة دة

ادخلي و اكتبي بياناتك موجوده في الموضوع و نتعرف على بعض أكتر و في الجروب أية إستفسار مباركه دردشه كل شي موجود

أما الجروب هنا بس خاص لتقارير فقط الدردشة ممنوعه و المزيد من الاستفسارات في الجروب الريسي

اقري الموضوع أكتر في صفحة الاولى و هتفهمي طريقة تنزيل التقرير مع نقاط
كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الخميس



صحيت الساعه 6




سويت رياضة المشي 50 دقيقه






وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء




وبعد ربع ساعه أكلت






الفطور


- توست اسمر بالجبن و الزعتر



الغذاء



- 1 تفاح اخضر

- روب خالي الدسم




قبل ما اروح النادي


شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس




( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1.5 لتر )





بعدين رحت النادي



-100 مره هذا التمرين







- هذا التمرين 50 مره









- 50 مره هذا التمرين









- 50 مره هذا التمرين









- و هذا التمرين 50 مرهـ








- و هذا التمرين 50 مرهـ










النط على الحبل 150 نطهـ


بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ











الأجهزه






- 20 دقيقه على هذا الجهاز










- 20 دقيقه على هذا الجهاز











- 10 دقائق هذا الجهاز













- 5 دقائق هذا الجهاز











- وهذا الجهاز 50 دقيقه












وآخيرآ




- 20 دقيقه حمام السونا



( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )





العشاء




- روب خالي الدسم

- صدر دجاج مشوي






بعد العشاء بساعتين شربت


الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و اوراق البقدونس





وسسسلآمتكم
==========
المشي ساعة =60 نقطة

المشي 50 دقيقه = 50 نقطه





البسكليت أو أية اله ساعة =


استخدمت 5 اجهزهـ

20 + 20 + 10 + 5 + 50 = 105 نقطهـ
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه


150 نطه = 60 نقطهـ





أي تمرين لكل 50 =20 نقطة


سويت 6 تمارين وتمرين 100 مره يعني

7 × 20 = 140 نقطهـ




الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
لا يوجد


الماء كل لتر = 10 نقاط


شربت 3 لتر = 30 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة

شربت كوبين = 10 نقآط


الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0



الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه



المجموع

415 نقطهـ




/


\




تصصصبحون على خيييير

أميرهـ أميرة برافو عليكي ما شا لله دائما متالقة بتقاريرك و رياضتيك

الله يبارك و يزيد الله يبارك و يزيد
كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
يوم الخميس
الفطور : 3 حبات بسكوت ناشف
الغذاء : 1 سمكة مشوية
العشاء : شووي دجاج في الفرن ـ 1 خبز بر ـ 2 ورق عنب ـ قطعة كيك صغيرة
الرياضة :
الالتزام = 10 ن
مشي ساعه = 60 ن
شرب لتر ماء = 10 ن
تمارين 200 مرة = 80 ن
شرب كوبين اعشاب = 10 ن
عمل منزلي نص ساعه = 5 ن
مجموع النقاط = 155 ن
وتصبحووا ع جمعة مبآآآركة .. يآآآرب ..
أهلا يا سموش

يومك جميل يا سما

ما تخافي بادن لله تكون أخبار حلوة
رياضتك رائعه استمري
كتبت : تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية الرحمن:
السلام عليكم بنات
وزنت اليوم لقيت 65 رجوع لل65 عاودتاني الحمد لله عدد ماتعاقب الليل والنهار
الحمد لله مبروك حمد لله على سلامتك رجعتي لمكانك

قوليلي كم كان في الاسبوع الماضي
كتبت : تائبه الى لله
-
[QUOTE=ام رحيم و حلا;2297091]تقرير يوم الاربعاء
الفطار/5 معالق فول بدون زيت و2 توست دايت
الغدا/ربع فرخة مسلوقة و5 معالق رز و2 معلقة بسلة
العشا/طبق جبنة قريش بالخضراوات و2 بيضة مسلوقة و1 تفاحة

الرياضة
طلوع السلم 9 ادوار مرة واحدة= 90 نقطة
100 مرة تمرين الجرى = 40 نقطة
50 مرة تمرين البطن = 20 نقطة
50 مرة تمرين الارداف = 20 نقطة
الالتزام = 20 نقطة
شغل البيت 2 ساعة = 40 نقطة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة

المشروبااااات
2 لتر ماء = 10 نقاط
2 كوب زنجبيل وقرفة وشمر وليمون = 10 نقاط

مجموع النقاط 280 نق



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحيم و حلا:
تقرير يوم الخميس
كنت عند ماما بس ما أثرتش عليا التزمت الحمد لله
الفطار /كوب لبن خالى الدسم و2 توست دايت و3 جبنة نستو لايت وبرتقالة
الغدا /مافى لان كنت بجيب ملابس لرحيم
العشا/4قطع سمك فيليه مشوى وطبق سلطة ونصف رغيف

الرياضة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
والسلم عند ماما 5 ادوار مرتين = 100 نقطة
مشى ساعتين ونصف= 150 نقطة

الالتزام = 20 نقطة
شغل البيت ساعة = 20 نقطة


المشروبات

1 لتر ماء = 10 نقاط

مجموع النقاط 480 نقطة
أحسنتي أم حلا ما شا لله عليكي الله يزيد و يقويكي

و كمان عن ماماكي أمسكتي حالك أهنيكي

و رياضتك أكتر من رائعه استمري يا بطله
الصفحات الأولى ... 55  56  57  58  59 60  61  62  63  ... الأخيرة

التالي

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

السابق

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

كلمات ذات علاقة
متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0