يوم الخميس الفطور : 3 حبات بسكوت ناشف الغذاء : 1 سمكة مشوية العشاء : شووي دجاج في الفرن ـ 1 خبز بر ـ 2 ورق عنب ـ قطعة كيك صغيرة الرياضة : الالتزام = 10 ن مشي ساعه = 60 ن شرب لتر ماء = 10 ن تمارين 200 مرة = 80 ن شرب كوبين اعشاب = 10 ن عمل منزلي نص ساعه = 5 ن مجموع النقاط = 155 ن وتصبحووا ع جمعة مبآآآركة .. يآآآرب ..
كتبت :
*بهيه*
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تائبه الى لله:
سوسو يومك أكتر من رائع ما شاء لله عليكي ما شيه تمام تمام
واو يومك روعه و رياضتك أروع ما شا لله عليكي يا قمر بطله ولله
استمري إستميري الله يسعديك £
يومك كان جميل ما شاء لله بس العشاء بوزت دنيا
و يمكين هي سبب عشان ما بين النزول كتير
بس 500 غرام أحسن بتوفيق لكي استمري و بادن لله يحقق هدف لا تستسلمي
مبروك ألف مبروك الحمد لله 500 غرام حلوين قوي يا ريتني لو أخس بس 500 غرام كل أسبوع هيكون يوم الهنا عندي
الحمد لله يافرح انا مبسوطه نعمه من الله ربي يوفقك انتي كمان ويسعدك باحلى نزول
كتبت :
دبدوبة2011
-
ممكن اشترك معاكم بس ابى افهم نظامكم ايش ؟
لاني مشتركة في مسابقة من اجل وصولك للوزن المثالي و باتابع مع دكتورة
يعني اجي اكتب يومياتي و انتو تقيموني ولا كيف ؟؟
كتبت :
راجية الرحمن
-
السلام عليكم بنات
وزنت اليوم لقيت 65 رجوع لل65 عاودتاني الحمد لله عدد ماتعاقب الليل والنهار
كتبت :
ام رحيم و حلا
-
تقرير يوم الاربعاء الفطار/5 معالق فول بدون زيت و2 توست دايت الغدا/ربع فرخة مسلوقة و5 معالق رز و2 معلقة بسلة العشا/طبق جبنة قريش بالخضراوات و2 بيضة مسلوقة و1 تفاحة
الرياضة طلوع السلم 9 ادوار مرة واحدة= 90 نقطة 100 مرة تمرين الجرى = 40 نقطة 50 مرة تمرين البطن = 20 نقطة 50 مرة تمرين الارداف = 20 نقطة الالتزام = 20 نقطة شغل البيت 2 ساعة = 40 نقطة مشى نصف ساعة = 30 نقطة
المشروبااااات 2 لتر ماء = 10 نقاط 2 كوب زنجبيل وقرفة وشمر وليمون = 10 نقاط
