خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عندي اراده

بالتوفيق يارب واصلو

كتبت : أم ليان وعمرو

تقرير يوم الخميس

اليوم كان تخفيف و الحمد لله نجحت في التخفيف بدون تخبيص

اليوم كله وجبتين

الافطار الساعة 12 ظ \ 1 فلافل + 3 ملعقة فول بالطماطم و البصل الاخضر و القليل من زيت الزيتون + نصف رغيف رجيم

العشاء الساعة 9 م \ جمبري مشوي + نصف رغيف رجيم

بين الوجبتين كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 م سكر
كوب عصير تفاح خالي من السكر ( سيزر )

الاعشاب \ كوب الريق و كوب بعد العشاء

الماء \ لتر ماء

النقاط

الالتزام \ 20
الماء \10
الاعشاب \10
شغل البيت ساعتين \ 40

المجموع ..... 80 ن

يوم الجمعة فري

كتبت : أم ليان وعمرو

نقاط الاسبوع و الميزان

السبت 90
الاحد 120
الاثنين 115
الثلاثاء 105
الاربع 330
الخميس 80

المجموع الاسبوعي
840 نقطة

الميزان ليوم الجمعة
72 و نصف

يعني نصف كيلو في الاسبوع كله الحمد لله

كتبت : تائبه الى لله

أعتدر عدم كتابتي لتقرير

يوم الخميس

الفطور كوب حليب بنسكافي و سكر دايت و بيضه

الغداء صحن خرشوف + أمليت الملفوف
العصر 4 بسكوت

العشاء زبادي و 5 تمرات نصف سمكه

الماء لترين = 20
الالتزام متوسط=10
الاعشاب 4=20

الرياضه
ساعه بسكليت =60
أشغال منزليه ساعتين متواصله =40

المجموع =150

كتبت : تائبه الى لله

تقرير يوم الجمعة

الفطور كوب حليب بنسكافي و سكر ديت

و ربع خبز زايد نصفه و زيت مع زيتون

الغداء شربت كوب عصير ليمون مع جزر و خيار و برتقال إختراع ههه

المغرب 5 تمرات

العشاء كوب شاي و قطعة لحم مطبوخه و 1 توست مع 4 زيتونات و ملعقة زيت زيتون
كترت زيتون

الماء لتر =10
أشغال منزليه=3 ساعات متواصله = 60
الالتزام = 20

المجموع = 90

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال:
حبيبتى كييييييفك
واللهمممممممم لك الحمد حبيبتى
ربي يعطيك العاااافيه ويخليلك اولادك
وزنت ولله الحمد 100
بقيلي 30 كيلوووووووو ربي يعينا

أم طلال مبروك ألف ألف ألف مبروك لساتلك كيلو تدخلين لعالم رقمين أهنيكي أهنيكي

عقبال المتالي يا رب يا رب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية الرحمن:
على ماظن كنت زدت 1كيلو و400اي 66و400 كيلوغرام

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013