يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
الحجية ام حسام
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
مساء الخير بنات راح اشترك معاكم بس حبي ام حسام مداافتهم شلون احسب نقاط
الاسم ام ديمومه
الطول 160
الوزن 81
الهدف 70
هلا وسهلا بيج تنورينة مساء الخير بنات راح اشترك معاكم بس حبي ام حسام مداافتهم شلون احسب نقاط
الاسم ام ديمومه
الطول 160
الوزن 81
الهدف 70
حبيبتي ام ديومة
تقسمين اكلج الى 3 او 4 حصص
يعني حاليا احنة برمضان
سحور وفطور ( وسناك ) يعني وجبة خفيفة من فواكه او خضراوات
تسجلين السحور وكل اكلة بيهة عدد نقاط
وكل وزن يحتاج عدد معين من النقاط مثلا وزنج يحتاج
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
