يوميات اغاريد في مركز رجيم للاسبوع الثاني

السلام عليكمـ،، صباح الخير
ههه لا تزعلي اختي الخبز فيكولو وهو محتاجين منه للطاقة
راح يروح بالتفكري وشوي عمل في البيت وانا اعمل رجيم لم اتخلى عن الخبز يوم
ولما اجوع كنت اكل خبز احيان اكل حتى باجيتا في اليوم ومع هذا نقصت الوزن الحمد لله
الان مشجعة معكن لكي اعمل رجيم ملتزم وهذه اول مرة وعلى فكرة الجسم يفهم كثير وخبيث اكثر منا
هو طلب منك خبز يجب تعطيه خبز ولا ما راح تنقصي وزن خوذيها من عندي قرات الكثير في الرجيم وهذه احدها

يومي بحول الله
كوب ماء دافيء بالليمون على ريق
حليب بالنسكافي وحبة سكر رجيم وحبتين كاتو الكل شيء 130كالوري
ومجهزة الخلطة الي قولتي لي انتظر ينام الصغير واعمل رياضة بحول الله

السلام عليكم
كيفكون ام يانيس. أغاريد. مغربية


مبارح كملت نهاري تفاحة 100 موزة 100 وشربت شاي في سكر مع العيلة كملت سعراتي على ال 1000
بالنسبة للرياضة الصبح ساعة ونص مشي والمسا ساعة مشي وعملت ساعة تمارين رياضة

مغربية ما عندي جهاز مشي ولا عم اقدر اطلع امشي برا البيت
بس عندي برندة كبيرة شوي بمشي عليها وقت بكون الجو مناسب وازا برد بمشي جوا البيت .... صح انو مو متل المشي عجهاز المشي او برا بس احسن من الاعدة .. ولما بمل بفتح فيديوهات المشي عاليوتيوب وفيديوهات رقص وحرق

أغاريد الفطور صعب من غير خبز بس انا عم حاول يكون كتيييير قليل

بدي ارجع صور بس بصراحة عم اتكاسل اعمل اكل للريجيم ههههههههه

اليوم بديت ماء دافي مع ليمون 0 نسكافيه 0 ☕
فطوري سندويشة صغيرة كتير فيها جبنة بيضا ومسبحة 150

شكرًا حبيببتي
الصراحة انا لمن يكون ساعات نومي قليلة في الصباح احس نفسي ممكن انهار اذا ما أفطر فطور يسند يعني فطور الفواكه هههه ما يمشي معي
مبارح كان فطوري
2 توست اسمر صغار و نص جبنة مثلثة و خيارة


الغدة كان شوي خضار مشوية مع 1 ريش صغيرة و ملعقة أكل من محشي يلنجي فلفل اخضر يعني بدون لحم


العشا بسكوتة رجيم بالشوفان و عسل


وطبعا كوب النسكافي بالحليب مع اقل من نص ملعقة سكر صغيرة
اقوللكم خدعتي بعمل النسكافي
شو اعمل اخلي ربع الكوب حليب كامل الدسم و أكملة بالماء و اسخنة وأخلي النسكافي هههه
طبعا مع لتر ماء شمر ليمون
ومشروب حارق قبل الغداء و العشاء

يومي
الصبح 1 طماطم و شقفة فلفل اخضر عليها بذر كتان شقفة من سندويشة الاولاد فيها جبنة فما اكلت الجبنة المثلثة الموجودة بالصحن


الغداء صحن خضار مشوي من طبخة أمس و صدو دجاج مسلوق و بعدها شويتها





العشا نص بسكوتة الرجيم بالشوفان و العسل لان تفاجأت ان فيها 90 سعرة


لتر ماء ليمون مع شمر
مشروب حارق قبل الغداء و العشاء