رحلة الرشاقة مع ياسمين
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
أم ملك
-
سوسن أنا وزني 101ك وسمعت إنو الرياضة بتكون أحسن على معدة اضية لأنها بتحرق من الشحوم وأما برنامج المشي أنا بمشي وراح ضاعف شوي
كتبت :
فزوم
-
سوسن انت مشرفة بالمنتدى؟
كتبت :
أم ملك
-
مساء الخير
أنا ليوم حسيت نفسي أكلت زيادة لذلك راح أعتبرو يوم فري وأبدأ غدا بالإلتزام
الفطور فنجان قهوة
قبل الغداء كوب حليب قليل الدسم
الغداء أومليت بالفاصوليا الخضراء قطعة صغيرة وقضمتين خبز أسمر+1زبادي
السناك فنجان قهوة وحفنة فول سوداني
على 6 مساء زبدية صغير شوربة لسان العصفور
بالاضافة إلى ماء وكمون وزنجبيل على طول اليوم
أنا ليوم حسيت نفسي أكلت زيادة لذلك راح أعتبرو يوم فري وأبدأ غدا بالإلتزام
الفطور فنجان قهوة
قبل الغداء كوب حليب قليل الدسم
الغداء أومليت بالفاصوليا الخضراء قطعة صغيرة وقضمتين خبز أسمر+1زبادي
السناك فنجان قهوة وحفنة فول سوداني
على 6 مساء زبدية صغير شوربة لسان العصفور
بالاضافة إلى ماء وكمون وزنجبيل على طول اليوم
كتبت :
فزوم
-
مساء النور ام ملك بالعكس يومك رائع مش كتير
كتبت :
سوسن .
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
سوسن أنا وزني 101ك وسمعت إنو الرياضة بتكون أحسن على معدة اضية لأنها بتحرق من الشحوم وأما برنامج المشي أنا بمشي وراح ضاعف شوي
سوسن أنا وزني 101ك وسمعت إنو الرياضة بتكون أحسن على معدة اضية لأنها بتحرق من الشحوم وأما برنامج المشي أنا بمشي وراح ضاعف شوي
يالحبيبة كل المدربين الرياضيين ينصحون برياضة خفيفة للاوزان من 100 الى مافوق انا تبعت كوتش فرنسي كان دائما ينصحنا بعدم عمل السموات للاوزان فوق 80 فقط يقول الجري او المشي السكوات ابدا ابدا خطر على المفصل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
سوسن انت مشرفة بالمنتدى؟
