هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
مساء الخير اليوم فطرت ربع رغيف وحواضر وماحصرت حالي أكلت جبنة ولبنة وزيتون بس كلو بربع رغيف منشان مارد مل
الغداء كان صحن رز وشريحتين لحمة شرحات مع فطر
والعشاء نفس الفطور مع برتقالة وهي هي يومياتي وينك ام دانة بدنا نعرف الوسام لمين بيروح

تمام ياسارا ولا تنسي الرياضه والمشي الجااد مع تحريك الذراعين وكمان الشاي الأخضر
كلهم بيحرقوا السعرات الحراريه
وكل ما تاكلي حاجه زياده زيدي مدة المشي
ومع الوقت بتلقي شهيتك للأكل قلت ويزيد حماسك
والكلام للجميع والله هذا الي جربته ولقيت مفعوله طيب
والوسام لزوزو ((مبروك عليك أُُخيه الفوز))
وشدو الهمه باقي 3 أيام للميزان.......شوفو الوقت كيف يمشي بسرعه وأحنا كلنا حماس للوصول للوزن المطلوب:icon7:

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pharmecy girl:
ربي يكون في عونكم

تدكروا لايوجد مستحيل

جزاك الله خيرا لمرورك وتشجيعك

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمعة ورد:
الحمد لله إنك رجعت تاني نورتي حبيبتي

بالنسبة للشعار هالاسبوع لزوزو

لأن ام دانة نزلت كيلو

وزوز كيلو و 200

شـــــــــــــــــــــاطره شمعة ورد
لماأغيب يوم أطمئن لأنو أنتي فيه ومتابعه تمام
مفروض نعطيك وسام على مجهودك الرائع
وسيري إلى الأمام نحو جسم رشيق وصحه وعافيه

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lovely girl2009:
ازيكم ياقمرات
انا غبت عليكم كتير
بس زعلت ان محدش سال عليا خااااااااااااااالص
عموما يارب تكونو بخير
انا يومى
الفطار برتقالة
الغداء سمكة مشوية وسلطة خضار
والعشا زبادى

[B]كل شي إلا زعلك
بس لا تغيبي عنا خليك متابعه تمام لأنو باقي3أيام على الميزان ونبي أخبار مفرحه ووسام للكل شدو الهمه[

/B]

كتبت : أم الدانه999

يومياتي
الفطور:حليب+ربع رغيف خبز+م ص لبنه
الغداء:سلطه +قطعة سمك فيليه صغيره
العشاء :صحن خضار صغير +زبادي
[B]وسلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالامي للجميع[

/B]

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمعة ورد:
يومياتي

الافطار : كوب غريب فروت

الغداء : سلطة
العشاء تفاحة

وكمان شوي بروح النادي ايروبكس ومشي ساعة

اشوفكم بكرة إن شاء الله

يلا دنا حماااااااااااس وهمة عالية

ما شاء الله
أحس أنو يومك مافي أكل
يعني كله مايتعدى تقريباً250 _300سعر حراري وهذا مره خطير عليك وحتتعبي كثير أنتبهي لنفسك

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

حدا يشجعنى