يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

تصبحن ع خير

[align=center]
السلام عليكم ..

كيف حالكم يا زمردات ..

انا من بكره ان شاء الله بأبدأ اكتب اليوميات لان اليوم ما بيصلح اقول شي خخخخخخ ..

انتظرونا .. احم
[/align]

السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااام عليكم...

انا توني جاييه مكن عزيمه ..واحس اني زت باكلي شويات

والله يوفقنا واياكم يا بنات وتنزل اوزاننا

انا افطرت...بيضه مسلوقه وخيار وربع رغيف بر...
وتغديت ...نص صحن سلطه وزبادي منزوع الدسم...

شربت قهوه المغرب مع تمر ..

تعشيت...بطيخ وشمام...وقطع صغيره من صدر دجاج..ويمكن ثلاث ملاعق جريش اللي هو طبخه شعبيه عندنا

وشربت العصر شاهي اخضر...

مشيت الصباح ساعه...وودي امشي الان ساعه بس احس اني مالي خلق...

لاني احس ان برنامجي اليوم مو حلووووووووووووووووووووووووو ابد

لازم ننظم لنا خطه لنظام معين نمشي عليه...

وابروح الان ان شاء الله انظم لي نظام...اريح...


بنات كلكم خلوا ردودكم بالاخضر نفس لون الزمرد...<<<روحي سوي لك نظام وانتي ساكته


يلا سي يو بعد شوي

بالتوفيق للجميـــــــــــــــع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم

انا اشوف البعض ماخذ راحته بالاكل كا شاء الله بس حاسبو على انفسكم


يومي الاول خلصته

وراح اكتب ملخص لليوم كله


الفطور قطعه توست مع شريحة جبنه قليلة الدسم وبس بدون اي شي



الغداء صحن سلطه مع ملعقتين ارز برياني تعرفون ما اقدر اقاوم اخذ ملعقه واكثر هههههههههههههههه


وبعد الغداء شربت شاي اخضر



وتعشيت قطعتين توست اسمر مع بيض عيون مغلي بزيت الزيتون وخس


اليوم الاول اوكيه بس اسمعو هببت اخر الليل جابو اخواني كاكاو واكلت يمكن اربه كيت كات



وبكره باشد حيلي بس ان شاء الله ما اتلاعب



تقبلوا مودتي

زهرة اللوتس
(ام عائشه)

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااك


جبت نظام ...

الفطور..بيضه مسلوقه+خيار او اي شي اخضر+1/4 رغيف خبز اسمر...وشاهي لو تحبين
او ممكن تستبدلين بدل البيضه شريحه جبن قليل الدسم
وبدل الخيار تفاحه او برتقاله..

الغداء : سلطه خضراء ويكون فيها طماطه وحده او جزه وحده على حسب الرغبه+دجاج او لحم او سمك على حسب الرغبه شوي مو تكثرون+3 ملاعق رز او 1/4 خبز اسمر او صحن متوسط شوربه..

العشاء:سلطه + زبادي او حليب او لبن منزوع الدسم..
او ممكن بدل السلطه2 فواكه مسموح به


وغير مسموح بـ...الدهون بجميع انواعه
المسليات..والسكريات...
فيه انواع من الفواكه ممنوعه...(عنب تين موز بلح)..

يلزم شرب الماء بكثره وخاصه قبل الوجبه ب 1/4 ساعه...







وبس



والنظام هذا من اخصائيه تغذيه...هو حلو لكن ملل



لماذا لا يوجد احداااا هوناااااااااااااااااااا
ان شاء الله اشوفكم بكره الصباح..



يلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا ابروح انام دخت
اشوفكم على خير...

ناحفين بسلامه وبسلاسه...