مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه خالد:
آلسسسلآم عليكم

بصراحه احب اهنيك ع ارادتك وان شالله ي رب توصلين للوزن المثالي :$ وان شالله للجميع ي رب :$

انا قريت الرييجيم بعد ب منتدي ثاني من فترهـ، وعجبني :$

وتقريبآ موضوعك صآيره اجئ واروح عليه وطبعا متحمسه وان شالله من يوم السبت 2/12 راح ابتدي فيه بأذن الله

وآلي بتبدأ معي بنفس الاسبوع ي ليت تقول ووتتحمل انها ماتخبص :$

و وان شالله كل البنات يتشجعون ووبدون تخبيصات لانها ب جد ماتنفع :$

آلمهم حبيت اسألك سؤال : انا مسويه ريجيمات قبل ؟ هل ينفع اسويه لاني اخاف يثبت وزني؟

انصحيني لبىى قلبك :$

وبالتوفيق للجميع ي رب و اتمني لكم الصحه والعافيه والوزن المثالي :$

لي رجعةة حبيباتي


أهلا فيك أختي
بالعكس أبدي فيه ولاتحذفين منه شي
بس سوي رياضه من البدايه
الله يوفقك
السلآم عليكم .. أتمنى الجميع بصحة و عافية __ أولاً أخت حبوبــًه سلآمتك وما تشوفين شر ولآ بـآس يآرب .. حتى أنا إنقطعت عن النت بس مستمرهـ ع الريجيم مثل السـآعة .. بس خربتها بالأسبوع الرابع يعني صرت أتغدى مع أهلي بالمحدود وأتقهوى ويدوب كم قطعة حلآ خصوصاً إذا رحت عند أحد الله يهديهم لآزم الحلف بكل صغيرهـ و كبيرهـ .. وإذا أكلت أتحسف إني أكلت أو خالفت الريجيم .. سؤالي هنا يا غالية س/ هل أعيد ريجيم الأسبوع الرابع اللي خربت فيه الريجيم تبعه أو أستمر ع الخآمس و أدخل بالأسبوع الخامس ...؟
الله يسعدك دنيا و آخرهـ بحق يوم هاليوم الفضيل ردي علي لأن بكرى ببدى أسبوع جديد فهل يا ترى أعيد الأسبوع الرابع أو أدخل بالامس ..
و أبشرك نقصت حول 4 كيلو بدون رياضه .. عادي أمشي ولآ لآزم أنزل الـ 10 كيلو أول ...
والله يجعل كل شي سويتيه بموازين حسناتك و يعطيك ما يرضيك يارب إنتي وكل مسلم يـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب
السلام عليكم كيفكم شخباركم .... طبعا انا لي يوم اعرفكم وتشجعت اسوي رجيمكم . .. هالجمعه اخلص من رجيم كان مدته شهر فشلت فيه فشل ما نقصت غير 2 ونص كيلو
يالله الله كريم على الاقل ما زدت ...
هالايام طابه في الاكل مسويه لنفسي يوم مفتوح .. شكلي بعوض الكيلوين ونص الي راحت خخخخخخخخخخخ

عموما
حبيت اسلم .. واسجل يومياتي هنا لعل وعسى هالمره يظبط معي
ان شاء الله ببدأ رجيمكم هذا السبت
لكن اظن بغير بعض الاشياء
وبضيف اشياء <<< احلفي
المهم ان شاء الله بكره ازودكم بجدول اول اسبوع
والافكار له << شكلي مو سهله خخخخ
تحياتي
سلالم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متفآئلة بإذنه:
السلآم عليكم .. أتمنى الجميع بصحة و عافية __ أولاً أخت حبوبــًه سلآمتك وما تشوفين شر ولآ بـآس يآرب .. حتى أنا إنقطعت عن النت بس مستمرهـ ع الريجيم مثل السـآعة .. بس خربتها بالأسبوع الرابع يعني صرت أتغدى مع أهلي بالمحدود وأتقهوى ويدوب كم قطعة حلآ خصوصاً إذا رحت عند أحد الله يهديهم لآزم الحلف بكل صغيرهـ و كبيرهـ .. وإذا أكلت أتحسف إني أكلت أو خالفت الريجيم .. سؤالي هنا يا غالية س/ هل أعيد ريجيم الأسبوع الرابع اللي خربت فيه الريجيم تبعه أو أستمر ع الخآمس و أدخل بالأسبوع الخامس ...؟
الله يسعدك دنيا و آخرهـ بحق يوم هاليوم الفضيل ردي علي لأن بكرى ببدى أسبوع جديد فهل يا ترى أعيد الأسبوع الرابع أو أدخل بالامس ..
و أبشرك نقصت حول 4 كيلو بدون رياضه .. عادي أمشي ولآ لآزم أنزل الـ 10 كيلو أول ...
والله يجعل كل شي سويتيه بموازين حسناتك و يعطيك ما يرضيك يارب إنتي وكل مسلم يـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب
هلا حبيبتي متفائله
الشر مايجيك أن شاء الله
وفرحتيني علي ٤ كيلو بس ليش التخبيص تري الناس يحسدون الإراده
القويه ومن تروحين وتقولين مسويه رجيم يزيدون بالحلفان
لاتقولين وأخذي ولاتاكلينه
أنا لما أكون عند أحد أمثل أني أكل وأنا أخش الأكل يعني مثلا
مره رحت حق صديقه ومصممه أخذ حلو القهوه وأنا صرت أخذ وأعض منه قطعه صغيره
والباقي أحطه بكلنكس وأرمي في شنطتي لما أوصل البيت أرميه بزباله
وإذا كان بوفيه أخذ من السلطه وكم شغله وأسوي نفسي أكل وأنا أكل بس سله وأول فرصه ألقاها أخلي الصحن
علي الطاوله وأنحاااااااااااش
أشرايك فيني

أما بالنسبه لرجيم من الأحسن تعدين الأسبوع الرابع
الله معاك وموفقه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كيت موس:
السلام عليكم كيفكم شخباركم .... طبعا انا لي يوم اعرفكم وتشجعت اسوي رجيمكم . .. هالجمعه اخلص من رجيم كان مدته شهر فشلت فيه فشل ما نقصت غير 2 ونص كيلو
يالله الله كريم على الاقل ما زدت ...
هالايام طابه في الاكل مسويه لنفسي يوم مفتوح .. شكلي بعوض الكيلوين ونص الي راحت خخخخخخخخخخخ

عموما
حبيت اسلم .. واسجل يومياتي هنا لعل وعسى هالمره يظبط معي
ان شاء الله ببدأ رجيمكم هذا السبت
لكن اظن بغير بعض الاشياء
وبضيف اشياء <<< احلفي
المهم ان شاء الله بكره ازودكم بجدول اول اسبوع
والافكار له << شكلي مو سهله خخخخ
تحياتي
سلالم

ياسلام علييييييييييج ياكيت
بتغيرين علي كيفك
ههههههههههههههههههههههه
أنتي ممكن تتلاعبين علي الموكونات يعني مثلا
لما يكون دجاج مشوي مع رز وصلصه خفيفه

تدرين شنو كنت أسوي
كنت أسوي برياني دجاج
كنت أقطع الدجاج وأحط علي النار مع بهارات البرياني وشوية طماط
وأخليه يغلي وبعدين أزيد عليه زبادي
وأسوي رز أبيض
وبعدين أحط شويه رز وشويه من الخلطه
وأسوي طبقات وبعدين من فوق أحط فنجان ماي حار وأخليه علي نار خفيفه
ويطلع عجيييييييييييييييييييب
شفتي أشلون أنا ماخربت بس تلاعبت علي المكونات
موفقه أختي
وفي أنتظار أقتراحاتك

هذي التقنيه ظالمه لي ساعه اكتب رد في الاخير طار
عموما ما علينا الله كريم
كتبت مجموعة اقتراحات قهر بس راحت عموما بكتب الحين
كيف بيكون الرجيم بالنسبه لي هاليومين والاقتراحات بشكل سريع وبعدين برجع بالتفصيل ليوم الجمعه وشرح الباقي في يوم ثاني <<< طيب شكلي زعلانه
الاقترحات والملاحضات:
التوكل على الله قبل كل شي
معرفة النظام المناسب للنتحيف هل للمنطقه العلي او السفلي للجسم
حساب السعرات الحراريه المكتسبه والمفقوده
اظافة زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان لها مفعول في حرق المناطق السفليه
شغل نفسك بنشاط معين حتى ماتفكرين في الاكل خخخخخخ
الرياضه
شرب الماء له فوائد
الشاهي الاخضر
استبدال البرتقال بالجريب فوت
قياس نفسك ووزنك قبل البدايه وكتابتها صح كل اسبوع احسن بس مافيني صبر لازم كل يوم خخخخ
- تقسيم الوجبات الى 6 وجبات بدلا عن 3 وهذا افضل للمرأه < مايبي يصغر الخط يمكن مهم هخخخخخخ
السبت
الفطور
اشرب كوب ماء دافي من مغلي بذور الكتان
بعد بساعه
2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر
بعد 3 ساعات قريب فوت
الغداء : كوب ماء قبل بساعه بعدها أي نوع سلطة بدون زيت
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه + صدر دجاج+ كولا دايت نصف توست

العشاء :كوب ماء قبل بساعه شوربة خضار
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها + 2 توست مع لبنة + زبادي اكتيفيا بالفاكه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
الاحد
الفطور
كوب مغلي بذور الكتان
بعد بساعه
2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر
بعد 3 ساعات قريب فوت
الغداء : كوب ماء قبل بساعه بعدها أرز مسلوق
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة + كولا دايت
العشاء :
عصير طازج
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها 2توست مع جبنة بيضاء + 1تفاحه 1 زبادي اكتيفيا بالفاكهه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
يتبقى 3 اكواب ماء خلال اليوم اوحد قبل النوم 2 خلال اليوم
الرياضه مرتين واحد اول ما نصحى والثاني قبل ننام يووووو احس اليوم مره مشغوول خخخخخ زين بالتوفيق لي ولكم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كيت موس:

هذي التقنيه ظالمه لي ساعه اكتب رد في الاخير طار

عموما ما علينا الله كريم

كتبت مجموعة اقتراحات قهر بس راحت عموما بكتب الحين

كيف بيكون الرجيم بالنسبه لي هاليومين والاقتراحات بشكل سريع وبعدين برجع بالتفصيل ليوم الجمعه وشرح الباقي في يوم ثاني <<< طيب شكلي زعلانه

الاقترحات والملاحضات:

التوكل على الله قبل كل شي

معرفة النظام المناسب للنتحيف هل للمنطقه العلي او السفلي للجسم

حساب السعرات الحراريه المكتسبه والمفقوده

اظافة زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان لها مفعول في حرق المناطق السفليه

شغل نفسك بنشاط معين حتى ماتفكرين في الاكل خخخخخخ

الرياضه

شرب الماء له فوائد

الشاهي الاخضر

استبدال البرتقال بالجريب فوت

قياس نفسك ووزنك قبل البدايه وكتابتها صح كل اسبوع احسن بس مافيني صبر لازم كل يوم خخخخ

- تقسيم الوجبات الى 6 وجبات بدلا عن 3 وهذا افضل للمرأه < مايبي يصغر الخط يمكن مهم هخخخخخخ
السبت

الفطور

اشرب كوب ماء دافي من مغلي بذور الكتان

بعد بساعه

2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر

بعد 3 ساعات قريب فوت

الغداء : كوب ماء قبل بساعه بعدها أي نوع سلطة بدون زيت

بعد 3 ساعات

كوب ماء قبل بساعه + صدر دجاج+ كولا دايت نصف توست


العشاء :كوب ماء قبل بساعه شوربة خضار

بعد 3 ساعات

كوب ماء قبل بساعه بعدها + 2 توست مع لبنة + زبادي اكتيفيا بالفاكه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان

الاحد

الفطور

كوب مغلي بذور الكتان

بعد بساعه

2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر

بعد 3 ساعات قريب فوت

الغداء : كوب ماء قبل بساعه بعدها أرز مسلوق

بعد 3 ساعات

كوب ماء قبل بساعه بعدها دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة + كولا دايت

العشاء :

عصير طازج

بعد 3 ساعات

كوب ماء قبل بساعه بعدها 2توست مع جبنة بيضاء + 1تفاحه 1 زبادي اكتيفيا بالفاكهه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان

يتبقى 3 اكواب ماء خلال اليوم اوحد قبل النوم 2 خلال اليوم

الرياضه مرتين واحد اول ما نصحى والثاني قبل ننام يووووو احس اليوم مره مشغوول خخخخخ زين بالتوفيق لي ولكم


الله يوفقك وأن شاء الله
ونظامك وااااااااايد حلو ياحلوه
وأنا راح أكون ناطره علي أحر من الجمر
عشان تبشريني أخر الأسبوع



الأولى ... 78  79  80  81  82 83  84  85  86  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
15 , 30 , لمدة , أصابع , الخ , الوزن , الكربوهيدرات , ينزل , رجيم , كيلو