يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

شخباركم بنات واخبار الرجيم معكم

مشكوره مها الدلوعه ع الجداول

بالعافيه حلوووووووومه

الرجيم مره صحي وماتجوعين وهو شبه قاسي وياقلبي حلومه لازم الغدا يدخل فيه بروتين عشان صحتك

ويصير عندك نشاط خلال اليوم

المهم

افطرت شكشوكه

تغديت نصف الصدر يعني مو صدر كامل ماقدرت آكله كله +شوربه عدس

العشاء توسته ونص ومسحه فقط من الجبن السائل وطماطم

بالتوفيق يارب وانا بشجعكم وشجعوني بس مااحب اتقيد برجيم ابي اخفف اكل وامشي على السير وانشاءالله ننحف واحنا بالف صحة وعافية وحماسك حمسنــــــــــــــــــــــــــي اكثر

علي فكره بنات الرجيم اللي تسوينه اسبوع ماتعيدينه يعني كل اسبوع لازم تعملين رجيم غير لان الجسم يتعود عليه وماينزل

بنت خالتي دخلت مركز الامير سلمان وقالت لها المدربه الكلام هذا وفعلا كانت تسوي رجيم وماتنحف ابد

اذا حابين انا نسوي رجيم موحد كلنا انا مستعده انزل لكم كل اسبوع رجيم ويكون انشالله متوفر بالبيت كل اغراضه الا الشي البسيط

شو رايكم

اهلا فيك رجااااااااااي لك يالله

بس لازم رجيم تسوين لان جسمك يتعود علي التخفيف وماتنزلين ياقلبي يعني لازم تغيرين مو بس تخفيف

وفيه رجيمات فيها اكل واجد وتنحفين يعني اذا موقادره ترك الاكل

بنات اذا ممكن بسجل معااااكم

وانا باديه بالرجيم المركب واول يوم اليوم 29/3/2010

ووزني 99 < اخيرا شفت رقمين العاده ثلاثه :( وطولي 158 وهدفي اوصل للخمسين وتحت يعني ودي انقص تقريبا 50 كيلو والمده تسع شهور مو مستعجله مره


امم شنو بعد الرياضه نص ساعه على الغزاله الطائر وعشر دقايق رقص وعشر دقايق تمارين للصدر والزنود والبطن


والله يوفقنا ويضعفنا بصحه وعافيه

والله يابنااااااااااات انكم شجعتوووني وانا داخله هالمنتدى الييوم وانا والله حابه هالحمااااااس
اوووكي مششكوره حللووومه ومشكوووره مها الدلوعه على الجداول بجد تسساعد اله يجزاكم كل خير


اوكي ..


انا باديه من قبل خمس او ست ايام رجيم التمر يعني من يوم الخميس الى اليوم يوم الثلاثاء ما اكل شي ابد الا حليب وولبن ووتمر واذا جعت مرآ اكل زبادي بخيار
ووالسبت خربتها
واليوم خربتها اكلت اندومي ووووبيبسي بس ودورت على سعراتها لقيت انو 729 كالوري < < " استانست "
لانوالمفروض لجسسمي 1600 كالوري باليوم ..
وبكذا يكون يومين انتضم ويومين اخربها < <
احس كذا ينحف اسسرع ان ششاء الله لانو الجسم ما راح يتعود على التمر واللبن بس المفرووض انو السعرات اقل من 1600

وان ششاء الله بقولكم وش بسسوي يومييا
انا طولي 165

ويسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو ..