مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】يوميـــاتي للوصول للوزن المثالي【ツ



شلونكم بنات شخباركم
فروسه .ضناني .مورفت.سراج
شلونكم وي الريجيم والرياضه
الف عافية على قلوبكم مااكلتوه

انا يومياتي كالتالي
الصبح
كوبين ماءبعد نصف ساعه
1صامولي+شريحة جبن
بعدها بااربع ساعات
حبتين فاكهة
بعدها بااربع ساعات
الغداء كان:
دجاج مشوي +سلطه+شريحة توستاسمر+ كم ملعقه زبادي قليل السم+بعدها بشوي اخذت كم حبة عنب+5حبات فراوله
بعدها بثلاث ساعات كوب حليب قليل الدسم+برتقاله+بوب سكل خالي من السكر تمامامااعرف السعرات يعني بس مواكثر من 50 سعرة
الرياضه مشيت 70 د
والماء شربت10 اكواب تقريبا
وهذا كان يومي انشاء الله التزم اكثر بكرى
اذا في اي تعليق انتظرة منج فروسه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلاي شرقاوي:
بسم الله عليكي خيتو فارسه >>اسم ع مسمى

استمري وانا بستمر معك
باذن الله
خلال هالشهر نكون وصلنا للوزن اللي نبغاه

انا هالحين راح امشي ساعه كامله
حياك الله معانا
والله يحقق أمانيك

نورتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلى ورده:
مشكوره ع الافااده فرووسه ..

طيب ابي نظاام كوويس

انا يوم جربت رجيم فادي وانا جاني الضغط مدري ليه ..

بس ليتك تفيديني بالنظام ابي مدة شهر وسسهل ..
شوفي هالرابط يالغاليه

http://www.rjeem.com/forum/t66591.html
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مصطفى2010:
ما شاء الله تبارك الله فارسة

ربنا يوفقك وتوصلى المثالى
ولو عندك اى نصيحة علشان استمر على الرجيم وما اخبصش الدنيا

كلى اذان صاغية
هلا وسهلا ام مصطفى
نصيحتي لك
انك تنظمي اكلك ..ووجبة الفطور ماتهملينها..ووجبة العشاء تكون بدري قبل النوم بـ3 ساعات ع الأقل

كمان شرب الماء في كل وقت

والرياضه ضروريه وكمان تسد الشهيه

والله يعطيك اللي تتمنينه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
مساء الورد صابيا كيفكم ان شاء الله بخير ..
يومياتي ليوم الاثنين ..

الصبح = شربت كوفي لاتيه دايت ..

بعدها بوقت = افطرت صامولي صغيره فيها فلافل مو كبيره + عصير كوكتيل ..

الغداء = خضار ( كوسه -قرع -جزر - ولوبياء ) + ربع دجاجه + باديه صغيره رز يمكن 7 ملاعق ..

المغرب = حبه تمره + قهوه ..

العشاء = اذا جعت بأكل وبيكون شي خفيف أكيد لكن للحين ماحددت ..

بالعافيه اللي أكلتيه ونظامك ممتاز ومافيه مخالفات
بالتوفيق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا ونفسي:
هلو بنات انا اسفة لعدم دخولي النت لان كان اللاب توب بتاعي عطلان والنت مابعرف شو فيه على كل اليومين الي فاتوا ماشية على التخفيف ورياضة ما في لان عندي صارلهم كم يوم عندي وهات ياطبخ وهات ياكلات وهات ياحلويات وهات ياشغل لكن الحمد لله ما خبصت كتير يعني شوية لكن حاسة انو حاموت من التعب على كل الله كريم حيسافروا يوم الاحد لكن مو اكيد وحاسة وزني ماحينزل هذا الاسبوع وعندي اكتئاب شديد لان كنت مقررة اتخلص من الوزن الزائد بمدة معينة لكن الله كريم كيفكم بنات شو اخباركم يارب الجميع بخير وماشين تمام على الريجيم
قدر الله وماشاء فعل
بس انتبهي لأكلك والله يكون في العون ان شاء الله تعوضينها بعد مايروحون بسلامتهم

اعتبريها راحــه


والحمدلله انا بخير وماشيه ع التخفيف حاليا

يعني بحاول اطبخ اكل صحي لكل عايلتي وآكل بالقدر المسموح

الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20  21  22  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#يوميـــاتي , للوزن , للوصول , المثالي&#&#