<<<للجادات فقط؟>>>>

مساء الخير بنات

اليوم فطوري تمر مع قهوه..

وفطاير بس

وبحاول امشي واذا مشيت بخبركم....

مساء الورد اخواتي

فطوري 2 توست بر مع 2ملعقه مربى

الغداء بطاطس مسلوق ومحموس مع بصل وكسبرة

العشاء تمر مع وقهوة وماء

اما الرياضه مشيت اليوم على السير اكثر من ساعه

مساء الهنا والعزيمة
الغداء اليوم سمكة مشوية وسلطة
وبعدها بساعتين اكلت قطعة كانتلوب
ومشيت على السير من الصباح ساعة
وان شاء اللة امشى تانى نصف ساعة المشكلة
عندى هى مسكت البطن من اول الرجيم الي عندة حل بليزززززززززززززز يقولى
مع العلم انى باخذ بزرة الكتان وقبل ما انام باخذ زنجبيل و بين الوحبات باخد شاى الرجيم الشاى الصيينى
ومفيش فائدة



اختي glamed بعد ممكن اضافه للتين--جربي تشربي ماء على الريق بكميه كبيرة حوالى 5 او4 كاسات
بحيث تشربي كاس كل خمس دقائق ولا تفطري الابعد ساعه من شرب الماء

وان شاء الله ربك يفرجها

مشكورين بنات الله يسلمكم
سامحونى بنات انا ماقدر اشبك كل وقت
انا اليوم تغديت دجاج مشوي
المغرب شربت عصيرين برتقال
عالساعه 11 ونص كليت صدر دجاج مشوي ونص مع صلصه ثووم
وملعقه بسبوسه
ويمكن بعد شوي اشرب شوربه
شرايكم بنات؟؟

مرسىىىس ام سلمى 3 ان شاء اللة اجربها غدا

اللة يديم علينا هالجمعة ونحقق احلامنا جميعا

السلام عليكم يا بنات
معلش ما عرفت ادخل بدري ..
الغدا اليوم كان صينية سمك بالفرن بالخضار (فلفل اخضر + طماطم + بطاطس + بصل ) + 4 ملاعق رز صيادية قليلة الزيت
بعده بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر
وعملت تمارين صعود السلم 10 دقائق و30 دقيقة على السير الكهربائي .. كان نفسي اكمل 40 دقيقة زي امس بس ما قدرت الصراحة لان اليوم اول يوم بريود ..