يوميات سنواجــــــــــــــــــــــــــة الالام لنحقق الاحلام بداية جدية من 1 _10 الى الوصول للوزن المثالي

< بروح أغير شريط الوزن :)

طبعا الريجيم منقوووووووووووووول لتعم الفائده




هلا اخواتي >>>>> صاحبة الريجيم عيناويه من منتدى ثاني

أنا قبل 3 سنوات جربت رجيمات وااااايده بس مانفعني غير رجيم وااحد

هو رجيم البروتينات والله نزلت منه 15 كيلو خلال شهر وشوي

وبعد الحمال والولاده زاد وزني وماهتميت وقلت مافي غير رجيم البروتينات

بسويه لمده شهر مين يبى يشاركني حياه الله

الأفطار
عصير ليمون أو جريب فروت
جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه
خيار + خس

الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي)
سلطه (الكميه مفتوحه)
شوربه بدون ماجي كأس واحد

العشاء

الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم
أو 2 بيضه مطبوخه
+سلطه

الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه

الأختيار الثالث
أو شوربه





وبس .... ان شاء الله الكل يستفيد

اللي كاتبة الموضوع مو أنــا بس انا نزلته لاني أبــــــــــي أبدأ فيه من بكرة وأبي معي بنات .... مين يبدا معي ...؟

اولا طبعا الف الف مبررررررررررررررررروك لكل البنات اللى نزلت ويارب الاسبوع الجاى يكون اكتر واكتر
وعقبالى انا باذن الله بوزن بكرا ان شاء الله واقولك
اما يوم النهارردة
الفطار=2 جبه جوافة
الغدا=طبق شوربه+قطعة لحمة مسلوقه
العشاء ان شاء الله زبادى

الف الف الف الف الف الف مبروووووووووووووك لزغرووطه ولموسه على النزول

وان شاءالله تنزلون باقي الكيلوات بصحه وعافيه ...


وعقبالج يا ميجااا وبشريناا باجر...

=====

هلا والله بشوكولاته ..

تقريبا هذا النظام قريب حيل من نظام فادي...

ونبدا من باجر يا بنات الي حابه تسوي رجيم فادي انا منزلته الصفحه الي قبل
والي حابه تسوي الرجيم الي منزلته شوكولاته كاهو شوكولاته نزلته يعطيها الف عافيه


وبنتظاركم يا بنات وبنتظار قراراتكم اي رجيم بتتبعووووووون ...

صباااااااااااح الخير ..
الله يبارك فيكم وعقبالكم ..

الكيكة وباتشي أنا أتوقع ريجيم فادي .. ويمكن أغير أو أحذف من بعض الوجبات .. لأن الزبادي الكثير وعموما الألبان تسبب لي امساك وانتوا بكرامة

زغروطة أتوقع احتفلتي أمس < احساس

ميجا موفقة يارب وبشرينا أول ماتوزنين على طول ..

يومي لأمس ..

فطرت تمرة وحدة ومويه كثيييييييييييير
بعدها بشوي شربت عصير أناناس
العشا ساندوتش بيض و شاهي

السحور عصير أناناس .. ماكان لي نفس بس عشان الصيام

لي باك بعد الفطور ان شاء الله ..