من يبدى معاي التحدي يوم الخميس اتمنى من الاداره ماتحدف الموضوع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة antz:
السلام عليكم ازيكو يابناويت انا antz من مصر ارجو انكو تقبلوا مشاركتي انا نفسي حد يشجعني انا طولي 170 ووزني 85 انا ابتديت من الاسبوع اللي فات ومكملة ان شاء الله واللي عايز يعمل الريجيم بتاعي مع ملاحظة ان ده نظام السعرا 1550 سعر
الفطار : كوب لبن بارد بدون وش وبعدها ملعقة عسل أسود ثم نصف رغيف + جبن قريش + جرجير + 2 بياض بيض + ثمرة فاكهة واحدة ( ما عدا الممنوعان من الفاكهة مثل العنب والمانجو والتين )
الغذاء : طبق سلطة بأي كمية ما عدا البصل والجزر والجرجير
ثم : ما بين 2 او 3 كوب ماء بارد مع ربع فص ثوم
بعدها بساعة : رغيف بلدي + 8 ملاعق رز مسلوق + 2 بياض بيضة او ربع فرخة او 250 جرام سمك مسلوق او مشوي

العشاء : كوب زبادي بدون وش + ملعقة صغيرة مربي + ربع رغيف + ثمرتين فاكهة نفس نوع الافطار + 2 خيار مقشر
مع ملاحظة عند الجوع بين الوجبات يمكن اكل خيار مقشر - كرنب علي معدة ممتلئة او قثاء - جزر علي معدة خالية

اللي عايزز يسالني اي سؤال انا موجودة وده لاسبوع الاول بس وبعد ما نخلصه ان شاء الله هنبتدي في الاسبوع التاني ، وانتوا مش خسرانين حاجة خالص اعملوه واوزنزا نفسكوا اخر الاسبوع اذا عجبكو نمشي في الاسبوع التاني ان شاء الله
اسفه اذا كنت طولت عليكو مستنية الرد ان شاء الله

السلام عليكم عذرا على الانقطاع
انت عندي داخله برد
بس اموري في الدايت الحمدلله ممتازة

متى الميزان
انا عاهدت نفسي ماوزن الا بعد اسبوع
سامحوني
بس والله جاني ادمان على الميزان
كل ماصليت فرض رجعت وزنت

اهلييين بنات شخباركم

افكركم وزنتوا اليوم يلا للاسبوع الجاي يكون احسن

انا اليوم خبصت شوي بالرجيم كانوا اهلي مسوين بارتي

بس مااكلت كثيير والله خت قطعه صغييييييييييره مره كيك وحبة بيتزا وشاي

بس ما اكلت تشبس وتشوكلت وبيبسي وهالاشياء مسكت نفسي الحمد لله

ومشيت ساااااااعه مشي سريع

وقبل النوم شاي اخضر

ياربي الله يصملني اكثر واكثر ان شاء الله وانتوا بعد :)

ما فطرت

تغديت : 4 ملآعق رز + خيار ..


يا رب ما يجي يوم الخميسسس الا وأنا واصلة 64عالأقل :( ..