من يبدى معاي التحدي يوم الخميس اتمنى من الاداره ماتحدف الموضوع

السلام عليكم ، ازيكو يابناويت ، يارب تكونوا كلكو بخير ان شاء الله ، أنا هبتدي معاكو باذن الله وأرجو منكو الرد علي رسالتي ، أنا antz من مصر ، وزني 84 كيلة والطول 170 ونفسي اوصل ل 70 كيلو ، أرجو تشجيعي ، مستنيه ردكو عليه ان شاء الله

antz اهلا وسهلا فيش اختي وانشاالله انشجع بعض ونوصل الى الهدف يارب

الفطور اليوم 2 شابورة +ملعقه جبن


بعد الفطور بساعه اكلت 2 تمر

راح اكون الغداء ربع دجاجه +نصف خبز+سلطه

اهلين بنات شخباركم

انا الحمدلله مشيت على الدايت يارب يسر لي واصمل لباقي الاسبوع

فطرت حليب ونسكافيه

وتغديت 4 ملاعق رز + سلطه + دجاج بالخضار كوب


بعد الغدا بساعتين شربت كوب شاي وبسكويت 2

وتعشيت بطاطس وحده مشويه وعصير برتقال

قبل النوم شاي اخضر

مشيت نص ساعه

.......................................

هيام شدي حيلك باقي الاسبوع زيدي مدة الرياضه اكثر حرام تعبنا من السمنه والله شجعيني واشجعك

antz حياك الله معانا ويلا انشجعك وتشجعينا ونكون جادين مع بعض

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة antz:
السلام عليكم ، ازيكو يابناويت ، يارب تكونوا كلكو بخير ان شاء الله ، أنا هبتدي معاكو باذن الله وأرجو منكو الرد علي رسالتي ، أنا antz من مصر ، وزني 84 كيلة والطول 170 ونفسي اوصل ل 70 كيلو ، أرجو تشجيعي ، مستنيه ردكو عليه ان شاء الله