بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

جوووري برافوووو

ساعسسسسل على اليوميات

ياريت تعلميني كيف احسب السعرات

ابعرف في العيش الحب العادي كم؟

والجبنه البيضه العادية كم ؟

هلااابك لوليانا

العيش نصف رغيف تقريبا 140

والجبنه البيضاء 30 غرام 75 كالوري

اليوم
صباحي بدا بملعقه صغيره عسل 30 سعره
الفطور كان نصف رغيف 140 سعره
ومسحه جبنه سائله 30 سعره
وكوب شاي بملعقة سكر 25 سعره

بعدها الغدا
كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
قطعة لحم متوسطه 150 سعره

العصر كوب نسكافيه 100 سعره
توست حبه 80
قطعه صغييييييره جبنه 40

العشاء نصف رغيف 140 سعره
وربع كوب فول بدون دهن 55 سعره

12 حبة عنب 60 سعره

المجمووووع لليوم الخميس= 850 سعره حرااااريه
احس اليوم اكلي كثير بس ماتجاوزت ال900 الحمد لله


الريااااضه سااااعه كامله مشي

انا احس اني اتشجع لما اكتب يومياتتي ولما احس اني بخربط ارجع اقراها ومن بعدها اقول حرام اضيع تعبي الايام اللي فاتت ويوم عن يوم يزيد اصرااااري

ياليت لوحده تكون جاده تشاركني ,, بس مكمله ان شاء الله لو لحاااالي):

تصدقون هذي اول مره اكمل كل هالمده بدون مااحوس الرجيم
اصلا اطول رجيم سويته بحياتي 3 ايام
هذي القوه والاصرار جالي من ربي الرحيم

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى

وكمان لما اشوف المشاهدات للموضوع اتحمس زياده حتى لو مااحد رد واتخيل اليوم اللي اكتب فيه وزني اليوم 62 كيلو وبقدرت الله بوصله

صارلي لليوم 11 يوم ماشيه ع الرجيم
وكان
اول 3 ايام تمر
وبعدين يومين سعرات
وكانت سعراتي اول يوم834
والثاني620 كالوري

بعدين حنيت للتمر ورجعت له 3 ايام
وبعدها السعرات 3 ايام
اول يوم 701 كالوري
الثاني 680
الثالث اللي هو امس الخميس850 كالوري

واليوم ال12 للرجيم يوم الجمعه مكمله ع السعرات

اليوم الجمعه صباحي كالعاده ملعقة عسل صغيره كنت احسبها 30 سعره واكتشفت انها 15 بس لانها صغيره الملعقه
فطوري كان كروسان صغير 198
وكوب نسكافيه قللت السكر والحليب 80 كالوري

الغدا كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
واكلت بعدها بسكوت بالشكولا مكتوب عليه 120 سعره

شربت شاي اخضر كوبين ولا سعره
مجموعي للحين

=493كالوري