قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بسسكوته

مممكن اشترك معاكم

كتبت : جنوني غير

السلام عليكم

بالنسبه ليومي
الصباح اكلت قطعة شوكولاته من غير سكر واكلت قطعة بسكويت صغيره قدرتها بــ 220 كالوري مع اني متأكده انها اقل بس احتياط
بعدها شربت شاي الضيافه
الغذاء : شريحة توست اسمر مع مسحة لبنه + تفاح اخضر = 160 كالوري
العشاء : تفاحه
عملت ايروبيك لمدة ساعه ومشيت ساعه وربع

ربنااااااااا يسهلها

كتبت : حلاتي بجنوني

موفقاااااااااااااااااات

كتبت : فزوم

مرحبا صباياااااااااا ... انا اليوم كنت مشغوووووولة هلبة وخرجت الصبح وعلقنا في زحمة الطريق والشمس قوية كأنها صيف روحت البيت راسي بيوووووجع وكانت سعراتي وصلت 870 وتمشيت ساعة الا 10 دقايق لكن وجع راسي استمر مع اني خديت 2 بندول ولما قست الضغط لقيته منخفض فرغمني زوجي اني اكل معاه شوية قالي هذا من الرجيم فتقريبا بعدها وصلت سعراتي ل1200 الحمدلله مش هلبة

كتبت : بنوتة 2011

الله يكون في عونك فزوم ديري بالك علنفسك

كتبت : جنوني غير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخبار الحلوين

يومي:
الفطور : شريحة توست + بيضه اومليت مع مسحة لبنه =190 كالوري
الغذاء : شريحتين توست + جبنه لايت = 180 كالوري
العشاء الحين باكل اندومي
عملت رياضة ما شاااااء الله لمدة 6 ساعات منها ساعتين سباحه و مشيت عالسير 40 دقيقه ومشيت في الملعب 30 دقيقه ودراجه ثابته 30 دقيقه وكمان اوربتراك 45 دقيقه وشد بطن واثقال ورياضات منوعه باقي الوقت
ورجعت من النادي لقيت المصعد عطلان طلعت 5 طوابق