قروب المواصلات للمثالي .....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جنوني غير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
السلام عليكم

اليوم فطوري كان 5 تمرات + لبن =143 كالوري

اكلت سناك 1 برتقال 60 كالوري

لي عودة

الغذاء : سمك بالفرن نص حبه صغيره مع خضار وقطعتين صغيره كباب= 173كالوري
شربت بعد الغذاء شاي الرشاقه
اكلت سناك بعد الفطور بساعتين برتقاله وبعد الغذاء بساعتين تفاح اخضر 120
كمان اكلت بسكويت نخاله واكلت بسكويت بالكابتشينو = 260 كالوري
بعد كذه اذا جوعت رح اكل سلطه بدون جزر وطماطم

مجموووع الكالوري 693

بنات الجسم يتنفخ من قبل الدوره بكم يوم ولا وقت ما تجي اول يوم </B></I>

كتبت : بنوتة 2011

صحتين جنوني والله قبل وبعد الدورة ههه يضل لحد ما تخلصي الله يعينا

كتبت : فزوم

مرحبااااااااااا مسااااء الورد ...... جنووووني احس فيه كل جسم لوحده انا راقبت وزني في الدورة اللي فاتت لقيته ابتدى يزيد وزني من تالت يوم ولمدة 3 ايام كل يوم يزيد وبعدين من سادس يوم ابتدى ينقص مع اني ماشية على نفس السعرات يعني اكيد اللي زادت كانت بسبب الدورة والسوائل اللي بتنحبس في الجسم

كتبت : فزوم

يومياتي الاربعاء :
الفطور : نسكافيه دون سكر 30
بسكويت دايت 88

الغذاء : ملوخية 400

المساء : قهوة + كيك 150

العشاء : تفاحة 80
عصير اجاص 50

مجموع السعرات لليوم 798 وتمشيت ساعة الا 10 دقايق والحمدلله

كتبت : جنوني غير

السلام عليكم

كيفكم صبايا وكيف الرجيم معااااااااكم

تسلميلي فزوووم وبنوته

بالنسبه ليومي
شربت عالريق شاي اخضر بالنعاع وبعده شربت مااااااااااااااااااااء كثيرررررررر ومشيت 70 دقيقه وعملت رياضه متنوعه لشد الجسم
طبعاً ما فطرت
الغذاء : سلطه خضراء وماما عملت شطة بالجبنه اخذت منها ملعقه ونصف رغيف اسمر = 170 كالوري

لي عوده بأذن الله

كتبت : فزوم

يومي الخميس :
الفطور : نسكافيه بدون سكر 30
كيك 160

الغذاء : خبز شعير + جبن دايت + فول مدمس 290
عصير دايت 50

المساء : شكلاطة : 240

العشاء : خبز + جبن دايت 190
عصير دايت 48

مجموع السعرات لليوم 1008 الحمدلله

الصفحات الأولى ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يومياتي ومواااصلة للمثالي إن شاء الله

الميزان 4 من مسابقة من اجل وصولك للمثالي

قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

تمارين لحرق الكرش أهداء مني لأحلى قروب ((قروب يومياتي)) ولأحلى عضوات بالمنتدى

قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

صمم كوبك او قميصك او اي شي من ادواتك الخاصة على ذوقك

رجيم البروتين مع كتكوته المغروره مين حابه تشاركني

..... , للمثالي , المواصلات , قروب