3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الرابع))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

حبيبتي نااديا نسيت قلك
بيوصل للاولاد ان شاء الله وانت كماان بوسيلي الصغار كتيييييييييييييييير
موااااا

كتبت : دكتوره سحر

ممكن اشترك معاكم ولا غلقتم التسجيل؟

كتبت : مجرد طفلة

دكتورة سحر

مرحبا بك حبيبتي معنا
المهم انك تلتزمي بالرياضة و تكتبي يومياتك
و ان شاء الله توصلي لهدفك معنا

كتبت : بنت الجنوب1

رياضتي الاثنين
45 دقيقة اوربتراك
20 دقيقة طلوع و نزول الدرج

رياضتي الثلاثاء
ساعةونصف مشي عادي
ربع ساعة تمارين البطن والزنود

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

رياضة الثلاثاء
تمرين أوراك 200 مرة لكل رجل
تمرين أوراك 60 مرة لكل رجل
تمرين مؤخرة 30 مرة لكل رجل
تصفيق 400 مرةللامام والوراء
تمرين المروحة 200 مرة
تمارين للجوانب والاوراك "2تمرين" 60 مرة لكل تمرين
تمرين للمعدة 100 مرة
وتمرين للمؤخرة 60 مرة
موفقات

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بنت الجنوب رياضتك حلوة
اهلا وسهلا دكتورة سحر
ومجرد طفلة وين رياضتك حبيبتي
الصراحة وين غاااطة اشتقنالك