3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الرابع))
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بنت الجنوب1
-
رياضتي السبت
ساعة ونصف مشي عادي
ساعة سير كهربائي
40 دقيقة اوربتراك
طبعا مقسمة طوال اليوم عشان ترضي عني ياحبيبة قلبي الصراحة
بالتوفيق للجميع
ساعة ونصف مشي عادي
ساعة سير كهربائي
40 دقيقة اوربتراك
طبعا مقسمة طوال اليوم عشان ترضي عني ياحبيبة قلبي الصراحة
بالتوفيق للجميع
كتبت :
الملاك الاسمر
-
المرين سهل بس بدو متابعة ...اول مرة اعمليه بس 6 مرات لانه بيوجع ..بعدين زيدي انا الان بعملو 100 الانو الي زمان بعملو ...
التمرين هو تنامي على ظهرك ..حطي اديكي تحت رقبتك ..بترفعي نفسك بالوزبط نفس تمرين المعدة ..بسسسسسسسسسس بيختلف شوية انه لما ترفعي نفسك ارفعي رجليليك يعني خلي كوعك اليمين يلمس الركبة اليسار وكوعك اليسار يلمس الركبة اليمين ..فهمتي علي ..؟؟
هاد التمرين مو بس للبطن للبطن وللمؤخرة وللارداف سوا ..وعن تجربتي ..انا ماشية عليه منيح مرة سبح ومرة الظهر ومرة العشا وتخفيف اكل اكييييييد..ان شاء الله اكون افدتك ..
التمرين هو تنامي على ظهرك ..حطي اديكي تحت رقبتك ..بترفعي نفسك بالوزبط نفس تمرين المعدة ..بسسسسسسسسسس بيختلف شوية انه لما ترفعي نفسك ارفعي رجليليك يعني خلي كوعك اليمين يلمس الركبة اليسار وكوعك اليسار يلمس الركبة اليمين ..فهمتي علي ..؟؟
هاد التمرين مو بس للبطن للبطن وللمؤخرة وللارداف سوا ..وعن تجربتي ..انا ماشية عليه منيح مرة سبح ومرة الظهر ومرة العشا وتخفيف اكل اكييييييد..ان شاء الله اكون افدتك ..
كتبت :
مجرد طفلة
-
الملاك الأسمر
انا شفت هالتمرين من قبل بس الصراحة كنت اكسل اعمله لاني احسه متعب جدا
بس بعد اللي قلتيه رح احاول انتظم عليه ان شاء الله
تسلمي حبيبتي
انا شفت هالتمرين من قبل بس الصراحة كنت اكسل اعمله لاني احسه متعب جدا
بس بعد اللي قلتيه رح احاول انتظم عليه ان شاء الله
تسلمي حبيبتي
