خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

تقرير يوم الاربعاء

الفطور كوب حليب بنسكافي بدون سكر و قطعة حرشة سميد

بعد 4 ساعات الغداء صحن فيه ملفوف و بدنجان مطبوخ

العشاء 3 مغارف بدنجان و 1 توست قمح
و تفاحة و برتقالة

الالتزام = 20

الماء لتر =10

أشغال في سطح كان عندي شغل فيه شي ساعتين متواصلة = 40

و شغل البيت العادي ما ركزت عليه كم بس ما حسيت بارهاق= 0

مشروبات التخسيس= 0

المجموع = 70

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال:
تقريرى ليوم الاربعاء
افطرت برتقاله
الغداء ربع دجاجه وخمس ملاعق وسلاطه
وشربت 2 ليتر مويه وكوب شاى اخضر
وشغل البيت ثلاث ساعات ومشي ساعه
المشي ساعة =60 نقطة

الاشغال المنزلية لكل3 ساعة = 60 نقطة

الماء كل لتر =20 نقاط

أي كوب أعشاب =5

لالتزام بدايت = 20
المجموع=165

ما شاء لله عليكي يا أم طلال ملتزمه كا عادتك الله يوفقيك

يومك أكتر من رائع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ليان وعمرو:
تقريري ليوم الاربع

على الريق
كوب أعشاب التخسيس
كوب نعناع

الافطار \ زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل

سناك
2 شابورة بر صغيرة أو بقسماط رجيم بالمصري
كوب خلطة أعشاب التخسيس
كوب نعناع

الغداء \
ربع فرخة مسلوقة + شرائح خيار و جزر و خس

العشاء \ زبادي خالي الدسم و ملعقة عسل نحل
2 موزة

كوب أعشاب التخسيس
كوب نعناع قبل النوم
الرياضة \ مشي بالسوق سا عتين و احلى شئ أن معظم المشي بيكون جري وراء الاولاد ههههههه
ربا ضارة نافعة

الماء \ لتر و نصف

النقاط .....

الالتزام 20
الماء 10
الرياضة 60 راح أحسبهم على أساس أنهم ساعة
الاعشاب30
شغل البيت 4 ساعات 80

المجموع
200نقطة

أم ليام ما شاء لله عليكي يومك جيد جدا جدا إستميري بعون لله يكون نزول أكتر من رائع

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم الخميس
الفطار/قطعة جبنة قريش بالخس والخيار والبقدونس وكوب لبن خالى الدسم وا توست دايت
الغدا/3 صوابع كفتة الحاتى وربع رغيف وطبق سلطة
العشا /ان شاء الله 2 بيضة مسلوقة و 2 توست دايت وطبق سلطة فواكه

الرياضة

نصف ساعة = 30 نقطة

شغل البيت ساعة = 20 نقطة

مافى رياضة

المشروبات

2 لتر ماء = 20 نقطة

2 كوب زنجبيل = 10 نقاط

الالتزام = 20 نقطة

مجموع النقاط100 نقطة

كتبت : شوشو الشيخ

تقريري ليوم الاربعاء
نط الحبل 25 = 10
3 تمارين 25 مره = 75
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بالدايت 10
الاشغال المنزلية لكل نص ساعة =10 نقاط
مجموع النقاط= 115 نقطه

الفطور: بيض مقلي من غير زيت
سناك: لا يوجد
الغداء: تفاحه
سنك: لايوجد
العشاء:سندويتش فلافل

تقريري ليوم الخميس
الفطور : بانكيك 3 اقراص
سناك : لا يوجد
الغداء :نص ساندويتش لحم
سناك :لا يوجد
العشاء:كاسه زيادي مع موز

الرياضه:
نط الحبل 25 = 10
3 تمارين 25 مره = 75
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بالدايت 10
المجموع = 125 نقطه

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013