تقريرى ليوم السبت 10/2
على الريق كوب ماء +يوسفى
الساعة 8 كوب شاى باللبن +قطعة من جبن قريش بحبة البركة وزيت الزيتون +ربع رغيف
الساعة 2ظ سمكة مشوية +باذنجان مشوى بزيت الزيتون
2طماطم +2خيار
الساعة11م ربع فرخة مشوى +8ملاعق ارز +بطاطس +كانز بيبسى
المشروبات
الماء 2لتر ماء=20نقطة
الاعشاب 2كوب شاى اخضر بدون سكر=10نقطة
الرياضة نص ساعة رياضة =....؟
نط الحبل 50نطة =20نقطة
اشغال منزلية 4ساعات=80نقطة
المشى نص ساعة او اقل =30 نقطة
الرجيم متوسط=10نقطة
المجموع الكلى من غير ما احسب الرياضة =170 نقطة
ياريت بقى اعرف حساب الرياضة الايروبكس يعنى تمارين مختلفة للذراعين والاقدام بس ما عدتش اد اية و لعبت بسستة بس كل دة استغرق نص ساعة مش عارفة احسب نقاطة ازاى
اخر حاجة عاوزة استفسر عنها انا النظام دة يكون كويس مع الرضاعةولا ممكن اقلل الاكل كمان شوية مش عارفة بطول النهار كان الاكل قليل واللبن كان قليل فاطريت انى ازود فى العشا عشان اللبن
اية رايكم ...........؟ افيدونى اخيرا بقى انا وزنى 82 كجم
