خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

تقرير يوم الاثنين

على الريق خلطة الاعشاب الساعة 6 ص

قبل الافطار بنصف ساعة كوب خلطة الاعشاب

الافطار \بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم مع شوية شاي و سكر دايت

قبل الغداء بنصف ساعة كوب الاعشاب

الغداء \ ربع دجاجة + 3ملعقة مكرونة بصوص دايت + خس

العشاء \الساعة 8 مساء كوب عصير موز باللبن و ملعقة عسل نحل
الساعة 11 جعت جداا اكلت 2 جوافة

قبل النوم كوب الاعشاب

و الحمد لله

النقاط

الالتزام 20
الماء لتر 10
الاعشاب 20
شغل البيت 3 ساعات 60
الرياضة 0

المجموع 110 ن

السلام عليكم

تقرير يوم الاثنين
انا اليوم كنت صائمة والحمد لله واسال الله ان يتقبل

السحور : 2 حبة بطاطا مسلوقة صغيرة مع زيت الزيتون وملح وبعض البهار +3 قطع ملفوف
الفطور : صحن معكرونة بصوص دايت يتكون من الكثير من البصل والثوم والطماطه مع البهار والقليل من الملح
وبعد الفطور اكلت قطعة صغيرة من كعكة اختي
وشربت لتر ماء
لهذا يكون الالتزام لليوم 10
شرب لتر ماء 10
كوب شاي اخضر 5
قفز على الحبل 100 مرة يعني 40
رياضة الخصر 50 مرة يعني 20
المشي 30
المجموع 115
وان شاء الله غدا اكثر

بالتوفيق لكن