خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ابتسامه ساحره
-
السلام علكم ورحمه الله وبركاته
اليوم ثاات ايام الالبان والحمد لله عدئ على افضل مايكون
غليت 1000جرام حليب منزوع الدسم وعملت فيه هيل وزنجبيل وحطيته بالترمس وكل ساعتين اشرب كاس
وان شاء الله اخر الليل باتعشاء زبادي واكثرت من الماء طوال اليوم
الالتزام 20 نقطه
الماء 10 نقطه
رياضة الدراعين 150 يعني 60 نقطه
المشي نص ساعه 30
شغل البيت 40نقطه
المجموع 160 نقطه
اليوم ثاات ايام الالبان والحمد لله عدئ على افضل مايكون
غليت 1000جرام حليب منزوع الدسم وعملت فيه هيل وزنجبيل وحطيته بالترمس وكل ساعتين اشرب كاس
وان شاء الله اخر الليل باتعشاء زبادي واكثرت من الماء طوال اليوم
الالتزام 20 نقطه
الماء 10 نقطه
رياضة الدراعين 150 يعني 60 نقطه
المشي نص ساعه 30
شغل البيت 40نقطه
المجموع 160 نقطه
كتبت :
داليا الصعيدى
-
يوم الاثنين 11/2
6ص 3حبات موز +ماء
الساعة 11ص كوبلبن بدون دسم+كوبشاى+بسكويت
اعمال منزلية من الظهر الى العصر
7م 3حبات يوسفى +ماء
10م ربع فرخة مشوية +4ملاعق ارز+سلطة +2ملعة بطاطس فرن
الماء لتر ونص=15نقطة
المشى ساعتين= 120نقطة
المشروبات 1شاى اخضر=5 نقطة
اعمال منزلية 4ساعات متواصل= 80نقطة
الرجيم متوسط=10نقطة
مجموع النقاط =230نقطة
6ص 3حبات موز +ماء
الساعة 11ص كوبلبن بدون دسم+كوبشاى+بسكويت
اعمال منزلية من الظهر الى العصر
7م 3حبات يوسفى +ماء
10م ربع فرخة مشوية +4ملاعق ارز+سلطة +2ملعة بطاطس فرن
الماء لتر ونص=15نقطة
المشى ساعتين= 120نقطة
المشروبات 1شاى اخضر=5 نقطة
اعمال منزلية 4ساعات متواصل= 80نقطة
الرجيم متوسط=10نقطة
مجموع النقاط =230نقطة
