آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ،

موفقهه حبيبتيّ ،

لآزمّ تآكلي وجبه فيهآ كآلسيومّ وبروتينّ غير التمر وله رآح تتعبيّ كذآ ،

ننتظر آلنتيجه آلآربعآءّ

مممممرحبآ ،

طبعآ صبآحّ آليومّ وزنتٍ ،

ووزنيّ صآر 67 مدريّ ليهه ممكن من آلشهريههٍ آو آلسوآئلّ

ع آلعمومّ بعد مآتعدينّ آلـ 3 آيآم آلآولى من آلشهريههٍ

بطبق نظآم كويسّ معّ ريآضههٍ

وآكيييييييييييد يوميآتي بتكونّ معكممممممّ،

.


يوميآتي (آلسبت) ،


آلفطور : رغيف بر+ حبهٍ جبنّ كيري + شآيّ

آلغدآء : زبديه فيهآ رز شويّ + قطعه صغيره دجآجّ

آلعشآء : حبهٍ خوخهٍ


آلريآضه : 40 دقيقه جريّ 4.5

.



يوميآتي آلآحدّ


آلفطور : زبآديّ

آلغدآء : زبديه رز آبيض + لحم مفروم + ليمونّ

آلعشآء : خبز + جبن + شآيّ


شآي آخضر + مويهه

آلريآضه : تقريبآ 40 دقيقهٍ

بتوفيق حبيبتي. اليوم ما سويت رياضه.... بجد صارلي اسبوعين.. ما عطيت نفسي راحه... تعبت كثيررررررررر....


انا قرررت اني .. اكل اكل صحـــــي متوااااااااازن|| خبز دجاج... يعني كذاااا ... اليوم ما سويت رياضه... غداااي من مطعم.. صب واي >>> |^^>>


ان شاء الله:فطوووووووري .. تمر.. وحليب ... وبسكوووت قطعه صغيره... بخبرك وزني يوم السبت الجااااااااااي اووووووووووووووووووووووووووووكي

هاااااااااذااا جهاااااااااازي.. لي اشد عليه...


[IMG][/IMG]