آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ،

اختي شرايك في رجيم البطاطااااااااااااااااا المسلوقه....

ولا ها الرجيم؟؟

اليوم الاول : 6 بيضات 2 ع الفطار و اتنين غ الغداء و اتنين ع العشاء وبين الوجبات مياه و خيار بس

اليوم التانى : 6 زبادى 2 ع الفطار و 2 ع العداء و2 ع العشاء و بين الوجبات خيار ومياه

اليوم التالت 6 تفاحات 3 ع الفطار و 2 ع الغداء و 2 العشاء و برضو مياه و خيار بين الوجبات


شراااااااااايك ينزل 5 كيلووو في 3 اياااااااااااااااااااااام

السلام عليكم.... يومياتي... فطوووووري.. حليب خالي الدسم مع بسكوت رجيم....


سويت ريااااااااااضه العصر جرى و شددد ع الجهااااااااااااااز,,, مدة رياضتي ساعه كامله...

العشاء: توست و جبنه بيضاء قليلة الملح,, وعصير,فواكه ,,وزبادي اكتيفيا مع خبز بر ,,, &&..بس,,, بي العافيه هههههههههه,,

الله يوفقنااااااا كلناااااااااا يااااااااااااارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أســ44ـــا:
السلام عليكم... يومياتي,,,, ,,الفطــور,,, حليب خالي الدسم.... وسويت مشي بعدهاااااااااااااااااا لمدة ساعه .... وبعدين العصر سويت رياضه جرى وشد ع الجهااااااااز مدة رياضتي ساعه كامله...

. والعشاء... شوربت خضااااااار من غير زيت,, مع خبز بر وجبنه بيضاء قليلت الملح... وووووووووبس,,,,,,,, هذاااا رجيم .. انا شفتا في نت وبسويه... ’’


بس انا غيرت البنه بي الجبنه و توست بي الخبززززززز لنها مو متوفره عندي لبنه وتوست,,,,