آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ،

الحمدلله آليوم آخر يومّ بآلصيآم وربي يوفقنآ لصيآمّ قربه وطآعه لله ،

تفطرت بكوب لبن وحبتينّ تمرّ

كليتٍ بزبديهٍ صغيرهٍ رز + ليمونّ < الحمدلله


فترة آلسحور : رغيف بر + جبن كيريّ + شآي

^

كثرت آلنشويآتٍ اليوم بس لآن بكره بيكوٌنّ نظآم جديدّ مآفي نشويآتٍ

وللاسف مآرآح آصومّ

بعتمد ع تنظيم الوجبآتٍ
آلفطور : 8
آلغدآء : بعد صلآة آلظهر
آلعشآء بعد صلآة المغربّ

آلريآضه بخليهآ فترتين

30 دقيقه بعد الغداء وقبل العشاء

و30 دقيقه بعد العشاء وقبل النوم

ومويهٍ 8 -10 كوباياتٍ ،

يومياتــــــــــــي


سويت رياضه العصر لمدة نص ساعه .... وسويت شد ~بي الجهااااز لمدة 5 دقائق بس... وفطرت ؟؟4 تمرات .مع لبن . و خبز بر مع ايداام طماطم.. بس..&&.**

والحمد الله رب العالمين..

ويااااارب يوفقنااااا كلناااااااااا ياااااااااااارب ْ ياااااااااارب..


ياقمر شوي راح تسوين رجيم بكرااااااا .. ولا نسوي تمر ولبن

حبيبتيّ هذآ هو الرجيم

نظام الرجيم:

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع : شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن صلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان

يوم الجمعة
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة

ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا 00 وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل

طبعا والله العظيم اختي خسرت 5 كيلو بااسبوعّ

هو صح قوي بس ينزل الوزن

وبعد هالاسبوع يكون تخفيف دايتي
واللي بعده يكون الرجيم هذا

وبااذن الله نوصل للمطلوب

حبيبتي بسآلكك ،

كم وزنكك الاساسي

وكم وزنكك الحالي

وكم طولكك ؟!

صعب كثيررررر ها الرجيم ,,,يتعب... صراحه صعب اسوووووويه ... طيب عادي اسوي رجيم من عندي... وكتب يومياتي معاك ولالا,,,

صرااااااااااااحه كثيرررررررر فرحانه اني معاك ونشجع بعض,,,, انا بنزل الرجيم الي راح اسويه,,,

آكييييييييييييييييييييييييييييييييد حبيبتيّ آنآ آبيككّ

ودآمكك آستفدتي من رجيم التمر واللبن طبقيهٍ

وربي يوفقنا ونوصل للي نبيهٍ