قصتي في خساره ال30 كيلو...والتحدي لأخر 10 كيلو

صبااااااااااااااااااااح الخير...
خوخه ما تشوفين شر ان شاء الله..

اليوم ...يوم الوزن....
[IMG][/IMG]

يعني .....مو بالضبط اللي ابغاه...
بس أكيد ..خطوه قدام..لاني اقرب لهدفي...وأنحف من الاسبوع الماضي..

ماعليه ان شاءالله الاسبوع الياي الست وخمسين


وانا بعد وزنت اليوم ياي مستانسه ههههههههههه


والله كان بودي اشوف الثمانين لكن مب مكتووبه لي




اليوم رجعت كان غدااي نغر مشوي مع نص حبز اسمر وسلطه



يالله يا خوخه نبي نظام ليووم السبت

مرحبآ بنآت ..

الشر مآيجيكن يآرب ..

اليوم قررت أني أسوي يوم مفتوح لأني بصرآحه صآرلي أسبوعين موب مآكله شي وخآيفه إذا ضليت كذآ مآ أتحمل عطيت نفسي يوم أجآره أبي أطلع فيه وأنبسط..

وبكره أن شآلله أوزن.. مع أني خآيفه من الميزآن كثير..

أنا أعرف لنفسي إذا تعبت من الرجيم لآزم فترة رآحه بس أكيد أني مابخربها بالمره بآكل شي خفيف..

رشآ ورنووي مبروك الكيلوآت النآزله

حماااااااااااااااااس

تصوير ميزان وحركات

موفقين بنات وربي يكتبلكم مرادكم بأقرب وقت وانتو بأتم صحه وعافيه اللهم آمين

[align=center]
الله يبارك فيج يالغاليه وعقبالج ان شاءالله ... خووخه حبيبتي ادري ان صعب التقيد بالرجيم بس بقولج شي يعني انتي لو تبتدي صج من يوم السبت رجيييم صحي ويوم الجمعه وجبه فري انا كنت اسوي كذاا


ومن السبت ببدي بكتب لكم رجيمي لاسبووع وان شاءالله بتقيد فيه واذ حبيتي تسويه معاي حياااج

وانتي بعد رشاا لو حبيتي الرجيم اوكي


اليوم بين الغدا والعشاا كلت صبااع محشي بس ندماانه بس ماعليه بحرقه بحرقه بمشي نص ساعه بالاله


الميزاان يا خووخه مايخوف بالعكس تعرفي اليوم طلعت ع الميزاان اكثر من 4 مرات هههههههه اقول للميزان انزل بعد كيلو عشان اكون 80 الله يخليك ومش راضي ينزل

الله يسامحه ههههههههههه


يالله ماعليه الاسبوع الياي بشووف الثمانين ماراح استعجل عليه


...................

خفيفة الروح تسلمين والله حركاات عشان نتشجع بس نصور الميزان انا لو كنت مش نازله كنت مابصور ههههههه

اسولف

حياج اختي بينا لو حاابه
[/align]

الفطور :

2 توست +بيضه مسلوقه او شريحة جبن قليل الدسم + كوب حليب قليل الدسم


الغدا:

صدر دجاج مشوي او مسلوق أو سمك متوسطه مشوي أو لحم مسلوق أو علة تونه مصفاه من الزيت + ربع خبز اسمر +خضروات


العشاا:

علبة زبادي أو تفاحتين أو برتقاله


...............................

هذا نظام الغذااءي للاسبووع الياي الي من يوم السبت وشكلي بكرره لو شفت نتيجه كل يوم بنوع

يالله شو راايكم بالنظاام ابي رايكم