يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نورة المصراتية
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
انا اليوم فطرت اصابع بسكويت بالليبي ( قرسيني)
كتبت : نورة المصراتية
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss fatty:
انا فطرت مانجا :(

حد يقولى السعرات بتاعتها قد ايه يابنات

align="right">صباح الخير حبيبتي

هذه معلومات وافيه عن المانجو ارجوا الاستفادة

الـمانجـو Mango


عندما تأكل المانجو تشعر انك افضل حالا، فبالإضافة لطعمها
اللذيذ واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
فيها أيضا إنزيم يساعد على تهدئة المعدة.






فاكهة المانجو تحتوي على نسب عالية من المادة المضادة للتأكسد والمسماة بيتا كاروتين و الذي يقوم الجسم بدوره بتحويلها إلى فيتامين (أ) و المهم لصحة العيون و لمقاومة الأمراض.

إن فاكهة المانجو تحتوي على مادة ملينة للمعدة بحيث تساعد على الهضم، فقد تبين أن المانجا تحتوي على مادة مشابهة لمادة (papain) الموجودة في فاكهه البابايا الاستوائية أيضا. هذا المادة تساعد على التغلب على عسر الهضم عندما يتم تناولها بعد وجبة دسمة.





حبة واحدة من المانجو تحتوي على الكمية اليومية من فيتامين (C) للنساء. هذا الفيتامين ضروري جدا لكي يتمكن الجسم من زيادة امتصاص الحديد من الأغذية الأخرى، الأمر الذي يبعد احتمال الإصابة بسوء التغذية.



إن حبة المانجو العادية تحتوي على حوالي أربعة غرامات من الألياف وهو ربع حاجة الجسم اليومية من الألياف. وهذه الألياف مهمة جدا في الوقاية من أمراض القلب و بعض أنواع السرطان إضافة إلى دورها الهام في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.



حبة المانجو تحتوي في المتوسط على 85 سعر حراري، و لأنها
ذات مذاق حلو جدا فان المانجو تعد نوع من التحلية ذات السعرات المنخفضة.






تحتوي المانجو على نسب عالية من مانع الأكسدة المسمى
(quercetin) ، فقد أثبتت الأبحاث أن هذا المادة تساهم في مقاومة السرطان كما أنها تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة.




هذا ومن جانب آخر وفيما يتعلق بالجمال، قال خبراء التجميل في
ولاية نيويورك الأمريكية أن استخدام بعض الفاكهة مثل المانجو و
كذلك الخوخ والشمام والمشمش يساعد في علاج البشرة العادية والجافة لغناها بفيتامين A .






كما يمكن تفتيح البشرة والتخلص من التجاعيد الصغيرة باستخدام
عصير فاكهة طبيعي طازج أو مركز أو مخفف بالماء كعصير البرتقال والليمون الهندي والأناناس، الذي يعمل على إعادة الحيوية والنضارة للبشرة الدهنية، وعصير التفاح الذي يساعد على تماسك الأنسجة وعصير العنب الذي يفيد في تقوية البشرة ويحول دون ترهلها.





تحتوى المانجو على كثير من فيتامين سي وفي الهند
تستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.
تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا
لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.



كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في
المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.
تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين
وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين "ب" التي
تساعد على تقوية الجهاز العصبي.







يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي
للمخ من اجل التركيز والذاكرة.


تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40%
من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا لن
تعاني من الإمساك أو القولون العصبي.
كتبت : هنوودة
-
عوافي علي قلوبكم بنوتات


مس فاتي
نوره وفت وكفت بالمعلومات
كتبت : randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى حبايبى الحلوين جبتلكم النهاردة مسابقة جديدة

يلا تعلوا شوفوا على هذا الرابط مستنياكو

http://www.rjeem.com/forum/t54115.html#post737186
كتبت : سراج القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
إن شاء الله على أمرك ..

هههههه

يقولون ياوخية إنه هالأيام مابه أحد ينحف ..تسذا أنا سامعه والله أعلم <<<قسم نصلح نمثل بمسلسل بدوي خخخ

هههههههه أمزح معاك ..إن شاء الله فريق الزمرد كله ينحف قبل نهاية الشهر ..قولوا آميــن

آميــن ويثبتك بعد
هووووو
يستذوبون عليس يا وخيه
<<<تكمل المسلسل


يلا شدي همك علشان نمثل بجواهر <<<تذكرينه مسلسل بدوي قديم


ضناني اذا نحفتي انتي تمسكين دور جواهر


وانا ابروح ادوري لي وحده عصلا وامثل بدله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
هههههههههههه
حلوه العجز

وانتم افطرتوا انا للحين والله يستر مشتهيه قهوه واكيد بيكون معه تمر + ودي افطر مع خواتي ومن زمان عن البيض
بس بيض الصينيه كانكم تعرفونه الي معه حلقات بصل وطماط وفلفل رومي وبهارت <<< تتشهوى ام الشباب ..

بس الي مشتهيته من قلب (توكس + وافل حق لوزين اممممممم ) كل مالي ازوداول توكس والحين جاء معه صديق وكل يوم شكله بيكبر القوس ههههه<< هذولي حقات القهوه ههههههههههه

المهم بالعافيه على قلوبكم

مت وانا افرر بالرجيمات بمسك نظام من كل المنتديات بس للاسف كلام مبالغ فيه
ورجيمات مهب صحيه ابد ياكلها لحم وزبادي ,, ولا بس فواكهه ,, << مدري قريت العجب العجاب
وقلت خلينا في الاعتدال على اكلي ونظامي لانه خير الامور
( لانه مايصلح ننقص اي شي من الهرم الغذائي عشان الجسم مايجيه مرض او خلل)
وهذا درسته الترم الي راح بماده ثقافه صحيه كانت الدكتوره تبارك الرحمن عظيمه وتكلمت لنا عن الرجيم وعن اضرار
انك تمنعين نفسك عن النشويات او البروتين وتقول كل وزن له معدل بالجرام من البروتين باليوم وقالت كثروا من السلطه
والخضار والفاكهه عشان تعطون جسمكم فيتامينات يحتاجها وقت الرجيم ..

بس فيه شي اعجبني في بعض الرجيمات وهي تقول لاتاكلون من بعد الساعه 8 ..
والصراحه انا يابنات مايشتغل اكلي وجوعي الا من8 وفوق وهذي هي المشكله وبالنهار عادي لو ما اكل شي

والى اللقاء ..

انا للحين ما افطرت اذا افطرت كتبته ..

أقول ضناني وش ذا بيض وفلفل وتوكس وحاله

وجبتي طاري التمر

ليه كذا

مخصماكي يا وحشه


بس على طاااااااري الثقافه الصحيه ....انا درسته الترم اللي راح طكت روسنا الدكتوره بكلامه
عن السمنه وعن التقليل من اكل الحلويات وكذا طلعنا متاثرين من المحاظرهـ


عاد هي ضربت على الوتر الحساس

السمنه

راحوا له البنات بمكتبه لقوهـ تأكل توكس<<<ضناني ترى ما اشهويك ابد


عاد هي ما شاء الله مب نحيفه ابد

ومشكورهـ يا دكتورهـ ضناني على المحاظرهـ النافعه


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
ولله الحمد مشيت لمدة نصف ساعه ..



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
ضناني الشوق

ههههههههه ضحكتيني إنتي وشهواتك ..بس تصدقين شهيتيني بالتوكس والوافل حق لوزين ..يمي يمي <<بتتصفق البنت خخ

أما بالنسبه للأكل بعد الساعه ثمانية ..قسم إنك صادقه ..

يعني عادي عندي ما أكل بالنهار لكن بالليل ..نو ويه ..لازم أكل وخصوصاً قبيل الفجر <<<ركزي على قبيل خخخخ

يعني من الساعه 12 إلى الساعه 3 ..تفنتح الشهية بزيادة ..
أقول انتي وضناني لازم تتعاقبون



بس على طاري الاكل آخر الليل

حتى انا عندي هذه الحاله

بس اشغلي نفسك باي شي


وتذكري انه اخر اليوم وحسافه اخبص

واقول لنفسي اصبري بقى كم ساعه ويجي موعد فطور بكرهـ

وبعدين انتبهوا يا بنات لكلام هنوده تراه صادقه انه افطروا فطور حلو علشان ما تجعون بالليل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
[align=center]صباح الخير بنات

كيفكم وكيف الدايت ان شاء الله يكون تمام

قوه الهمه بنات وانبي نظام مو تخبيص
وش ذا دلع راقي الله يهديك وتنظمين اكلك وبلاها اندومي

بنات اعذروني مارح اقدر اكمل معاكم بس بسوي مثل دلع راقي واتابعكم
بدوووون رجيم انا بس انتو لازم
عشان تعيدون بضيق وملابس روووعه بس انا جلابيه عشان الحمل

سوري انا بطلع من المسابقه عشاني حااااااااااااامل

واتمني لكم من كل قلبي الوصول لهدفكم

وتحياتي [/align]
مبروك الله يرزقك الذريه الصالحه

ويوفقك دنيا وخره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maisakur:
صبايا انا اليوم سمعت خبر ع التلفزيون انه القهوة فيها دهووون
و حتى لو كانت بلا سكر

و المشكلة اني كتييييير بحبها و بشرب ما يقارب 4 فناجين باليوم
ما بقى الا القهوه

ما عليك منهم




أما انا فلقد مشيت صباح اليوم 35 دقيقه



وتغديت اللحين 1/4 صدر دجاج وبرتقاله وخيارهـ


واكلت الصبح نصف تمره <<<النصف الباقي قلت خلاااص كافي تخبيص
كتبت : هنوودة
-
عوافي علي قلووووووبكو بنووووووتات
الصفحات الأولى ... 148  149  150  151  152 153  154  155  156  ... الأخيرة

التالي

•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•قروب مآعلـღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღـى الله شين تسـآيد•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•

السابق

مشكله ثانيه :(

كلمات ذات علاقة
لمسابقه , لشهر , الشمري , الكبرى , يوميات , جولدن , رابحه , رجيم , فريق