يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الذووووق

مسسسسساء الخيرررررررررررررررر

يووووووووووووووومي

الفطور : توست + جبن + برتقاله

الغداء : صحن سلطه + عصير اناناس وكيوي

+ مشي 35د

العشاء : قطعة همبرجر + عصير اناناس وكيوي

كتبت : الذووووق

بناااااااااااااااااااااات من جربت هذا الرجيم ياليت تفيدنا وكم نقصت عليه انا بدية فيه امس وان شاءالله يجيب نتيجه

ريجيم سريع المفعول يخسس 9 كيلو في7 ايام

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

كتبت : $%دلع راقي%$

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
دلع خلي تحديد الوقت مو للساعه 8 خليه الى الساعه 12 مثل سندرلا منتصف الليل

احسن يمدينا نمشي

اوك بس أخاف بعض البنات ينامون بهذا الوقت ..ماهي مشكلة إلي عندها ظرف وماتقدر الساعه 12 بالليل تكتبه قبلها ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
دلع ذكرتيني بقولك ما نوقف اللي بالتوقيع

مثل دعاااايه سنكرس <<<تسوي حلى ومتاثره

هههههههه ..تصدقين عاد يوم كتبتها ..تذكرت الدعاية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بالعافيه على قلوبكم جميعا ..
وسوسو بالنسبه للفرق الرياضيه انا موافقه لكني بسافر الثلاثاء او الاربعاء ان شاء الله ومدري وش بيصير علي
اقدر امشي بالسفر ولالا ؟؟ الله يعينن دعوا تكم لي اني ما اخربط واجيب العيد ورمضان بعد مع عماتي بالسفره ..
لكن اذا رجاعت ان شاء الله انا معكم وانا معك بفريقك هههههه عشان نعاتب بعض اذا مامشينا << متعوب عليه نعاتب ايقالي مؤدبه منب قايله
امرسك او امعط شوشتك خخخخخخخخخخ << اكذب اقص ايده الي يلمسك ههههههه << اشتغلت الصداقه ..

ودلوعه مشكوره ياقلبي عل الفزعه ,, واي شي انا بالخدمه وش تبون نصلح بعد .
ام سلسبيل ياقلبي وش اخبارك ان شاء الله بديتي تتمرنين ؟؟
والزنجبيل انصحك اشتري الرطب وابشريه وخزنيه بالفريزر واستخدميه مره زين ,, اما الجاف مدري والله حنا عندنا بالسعوديه زين ريحته وطعمه
واحسه نفس الرطب من ناحيه الجوده وانا الحين استخدم كل الاثنين الرطب والجاف مع الشاهي الاخضر لانهم يقولون زين مره لتنحيف البطن ..

موفقين لكل خير ..

يومياتي ليوم الاحد
الفطور = 2تمره + قهوه ..
المغرب = 2تمره + قهوه ..
العشاء والسحور = برتقاله + ( كزبره+خس + فلفل + ليمون + تونه ) + خبز بر مفرود حبه كامله + جبن شرائح + شطه ..
وبعده شربت 2 كأس ( شاهي اخضر + زنجبيل+ ليمون + نعناع ) ..
والحمد لله والشكر لك يارب ..
ونسيت اقولكم مشيت على السير .. << كني رايحه للجهاد ههههههه
وابشركم ولله الحمد والمنه نقص من وزني الكيلو حق الاسبوع الي راح خخخخخخخخخخخخخ ..

بنات لا يفوتكم ادخلوا على هذا الرابط ماراح تندمون
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

يوم الاثنين ==> صايمه
وتمرنت قبل شوي نصف ساعه بالدراجه الثابته وبس

بنات عاد انا اودعكم ان شاء الله بكرى بسافر
وصراحه بفقدكم مرررره الله يعين

واوعدكم ان شاء الله يارب >> اني ما اخربط والمشي تعرفون سفر واكيد بيصير فيه مشي ..
واذا صار عندي نت راح ادخل باذن الله ...

دعواتكم لي اني امسك نفسي عن المغريات واستمر بالرجيم بالسفر ..

واذا قدرت بكرى دخلت ونزلت وزني ..

سامحوني وحللوني كاني قصرت معكم في شي ..

مع السلامه ..