يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
الله يتقبل مناا ومنكم صالح الاعماال والله مانسيتكم ونلتوو نصيب من الدعاااء
ويعاافيكم ياااارب
تعشيت ::
معكرونه خضار _ كوب حليب قليل الدسم
ومشيت مايقااارب ::
ساعه ونص
ويعاافيكم ياااارب
تعشيت ::
معكرونه خضار _ كوب حليب قليل الدسم
ومشيت مايقااارب ::
ساعه ونص
كتبت :
أم سلسبيل
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور كان ربع رغيف مع حمص
الغداء والعشاء لحمه مشويه
انا نقصت هذا الشهر 3 ك جرام ما كنت اعرف انه لازم نسجل كل اسبوع النتيجه ارجو ان تسمحوا لى
استمربا لمشاركه معكم صدقونى والله اعلم
الفطور كان ربع رغيف مع حمص
الغداء والعشاء لحمه مشويه
انا نقصت هذا الشهر 3 ك جرام ما كنت اعرف انه لازم نسجل كل اسبوع النتيجه ارجو ان تسمحوا لى
استمربا لمشاركه معكم صدقونى والله اعلم
كتبت :
سراج القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم سلسبيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان الفطور تفاحه
الغداء والعشاء سمك مع سلطه
انا بفكر اعمل رجيم ينفص 8 ك فى 10 ايام
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
العندها فكره تشجعنى اعمله ولا لا:wub
شوفي ام سلسبيل اعتقد ان هذه الرجيمات تتعبك وقاسيه نوعا ما عليكالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان الفطور تفاحه
الغداء والعشاء سمك مع سلطه
انا بفكر اعمل رجيم ينفص 8 ك فى 10 ايام
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
العندها فكره تشجعنى اعمله ولا لا:wub
اتركيه واتبعي حميه عاديه
وامشي ...تحركي
علشان الوزن اللي تنزلينه ما يرجع
نبغى ننحف واحنا بصحتنا ونبي نبقى رشيقين طول العمر يارب
انتي والقارئين وكل فريق الزمرده يارب
نوره المصراتيه....يارب ما تخبصين بالعرس اليوم
فدوى الله يوفقك يارب ويعطيك على قد جهدك يارب
تستاهلين كل خير
اما انا تغديت اقل من 1/4 صدر دجاجه
وخياره ونص تفاحه
وتعشيت سلطه وبطيخ
وشويه كوسه يمكن نصه كوسهشربت بياله شاهي فيه سكر
بس وحده وان شاء الله ماراح اعيده
وشربت المغرب قهوه وتمر
وبس
والآن ان شاء الله راح اسوي لي شاهي اخضر
الله ينحفنا يارب ونفرح براشقتنا
