يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عدنـــــا

بعد الفطور ما اكلت شي بس شربت مويه كثير

والغداء:

2قطعه لحم صغيرة+كوب رز مسلوق+خضار مسلوقه نصف كوب (بدون بطاطس وجزر)+سلطة خضراء

العصر :

شربت قهوة +3 تمرات

والحين ميته جوع

راح اواصل شرب الماء لانه يشبع

لحد الساعه 7 المساء

وقت العشاء :

زبادي بالخيار او تفاحه

والرياضه : ان شاء الله مشي واوربت تراك وتمارين خفيفه

بالتوفيق للجميع

كتبت : اشتياق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بخير
الف صحه وعافيه على قلويكم

يومياتي
تغديت سمكه مشويه + سلطه خضراء

ومشيت لمده ساعتين

وبسسسسسسس
العشاء ان شتء الله اليوم بنروح عند خالتي فماادري وش باكل
ان شاء الله اذا تعشيت رجعت اكتب

فأمان الله

كتبت : امـ عبدالعزيز

[align=center]مساء الورد ياعسووولات

يومياتي
الفطور : سندويش جبن كيري معا تونه بيبسي

الغداء : رز 10 ملاعق معا تونه بدووون زيت وكاس لبن قليل الدسم

العشاء : لسه لاتعشيت خبرتكم

بايات[/align]

كتبت : الذووووق

مرررررحباااااااااااا

يووووووووووووووووومي

الفطور :-------------

الغداء: ســـــــمــــــــك

كتبت : سراج القمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
سراج ىلقمر شكرا حبيبتي لإهتمامك وإجابتك على موضوعي ..

العفو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يارشيقات المستقبل

امس تعبت من ريجيم التمر واللبن وصارت لي دوخه

ماقدرت اتحمله حتى رياضه ما سويت الا قليل من التعب

لكن اليوم برجع لنظامي القديم اللي هو تخفيف

وان شاء الله ربي يعين

فطوري اليوم:

بيضه مقليه بمسحه زيت الزيتون +ملعقه صغيرة جبنه سايله+ربع خبزة+كوب حليب قليل الدسم

لي رجعه ياغاليات
[/align]

ننتظرك,,,

واحسن لك تخفيف مع رياضه مكثفه بس ترى لو تسلقين البيض احسن لك

واتركي الجبن السائل مليان دهون لو تاكلين شرائح جبنه قليله الدسم
او اتركي الجبن بالمره واكلي بيضه مسلوقه ثانيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة gezond leven:
عملت 30 د رياضة
وشربت 2 لتر ماء
الله يوفقكم جمييعا وتنحفووووووووون قولو اميييييين

آآآآآآآآآمين وياك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maisakur:
وينك يا ام عبد العزيز ؟؟؟
مبارح فطوري كان ربع رغيف صغير مع حمص و فلافل
سناك:خوخ وتفاحة
الغدا 7 ملاعق رز مع شاكرية
بعدين شرحة بطيخ و شمام
العشا ربع رغيف صغير مع حمص
بعدين شرحة شمام
طبعا 3 فناجين قهوة صبح و عصر و عشا
الي رجعة يا حلووين
و تحياتي الك سراااااااج القمر

وتحياتي لك
حلو حمااااااسك وللامام

اغلبي اوم عزوز

بس اتركي الفلافل مقليه ومليانه زيت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة monamore:
مرحبااا بنااات...
كيفكم؟؟؟؟
انا اول مره اكتب يومياتي في هذا الشهر..يومي انشالله راح يكون بس (غداء) وهي صحن صغير خضار بالفرن..
وسلااااااااامتكم....