برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله مشيت 74 دقيقه

والاوربت 35 دقيقه

ووزنت اليوم نازله كيلو و100 جرام

الحمدلله على كل حال

كتبت : مـاسه

[align=center]

اليوم مشيت ساعة وإن شاء الله بدي إمشي كمان وإلعب رياضة
[/align]

كتبت : rouga

ساعة اوربتراك

كتبت : dengo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله اليوم مشيت ساعة على السير
وسويت تمارين للبطن والارداف ونطيت الحبل
ووزني من 71----66 في اسبوعين وعقبال الجميع
القاكم بكره ان شاء الله بعد ما اخلص مشي وتمارين
شدو حيلكم مع السلامه

كتبت : zooozooo

الف مبروك لكل من نزل وزنه