مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

باااك


الغداء كان جبنه بيضاء وربع رغيف وسلطه خيار وطماطم وكراث


وبرتقاله



ولي بااك





وينك تونه
ووووووووووووووووينك تونه


عسى المانع خير



عشاي صدر دجاج وسلطه خضراءء

وكوب لبن


تصبحون على خير نعسانه حديييييييييي
هاااااااااااااااااااااايات حلوووووووووووووومه


انا هنا بس اليوم مالي خلق مدري وش فيني

المهم التفاح المشوي صح ينحف لاني كنت استخدمه برجيم اليوم الواحد زمان

يوم كان وزني يرفض النزول استخدم رجيم اليوم الواحد ويحرك وزني وينزل كيلو كامل في يوم واحد واكمل رجيمي عادي

اليوم قست وزني وكمان زيك تحطمت مانزلت واحد نزلت من 59,5 الي58,8 يعني بس 700 غرام

فقررت اسوي رجيم جديد لمدت يوم وهو رجيم كسر الوزن وانشالله يتحرك

اللي هو

4كوب حليب قليل الدسم معه شاي او نسكافه

3كوب عصير برتقال بدون سكر

2علبة زبادي قليل الدسم

هالوجبات موزعه ليوم كامل

شربت حليب قليل الدسم مع نسكافه بدون سكر في الفطور

طبعا انا استبدلت البرتقال بالتفاح لان اكثر الالياف فيه واكلت تفاحه مع زبادي للغدا

بكمل بالعشا وآكل زبادي وتفاح وحليب والله يعيني

لاني اكره منتجات الالبان

وبخبرك بكره كم نقصت يارب مايضيع صبري وتعبي

اااااااااااااااااااااااااااااااه الله لايوريك كبدي لايعه بالمره بحاول اكمله قدر المستطاع

احس كارهه نفسي وبيتي من اللوعه بصبر والله يعوض صبري
صح نسيت اكتب رجيمي من السبت انشالله ابدي فيه

الإفطار:

4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

الغداء:

أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية

ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

العشاء:

1 زبادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست

أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
سلامتك حبيبتي ماعليك شر

وصباحك عسل




شربت كوب مويا


بعدها شربت كوب اعشابي


بعدها بساعتين فطرت علبه زبادي قليل الدسم




وبس



لي باك بالغداء بحول الله
بااك


بيضه واخذت ربع خبز اسمر

وسلطه خضراء

بس خضار بالماره مالها مكان


حذفتها



ول يباك بالعشاء
الأولى ... 85  86  87  88  89 90  91  92  93  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معاااي , اقوى , تكون , حلوووومه , ياابنوتات , يوميات , نتحدى