أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-04-2010, 01:54 PM
#103
مشيت الجم واتمرنت 3 ساعات متواصله والحمد لله واتمشيت في الهواء الطلق ساعه مع صديقتي بس مشي بطي
برافو عليكِ حبيبتي

بس خدي بالك الرياضه مفيده طبعاً بس اى شئ يكون باعتدال

لان الشئ لما يزييد عن حده ينقلب ضده

يعني ما تزويديش في الرياضه قوي زياده عن اللازم علشان جسمك ما يتأذيش
ربنا يستر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميع التمارين 30مره +القرفصاء 20

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو يا قمر يومك تمام

احبك الله الذي احببتنا فيه


فطوري فول ونصف رغيف وما اكلت شيء الا الساعة 5ونصف العصر قطعة سمك مشوي وملعقتين كبيرة ملوخية وقطعة توست بر وكوب لبن خالي الدسم
والساعة 12 حسيت بدوخة اكلت شريحتين توست بر مع شريحة جبن قليلة الدسم وكوب حليب بالزنجبيل
طول اليوم شربن كوبين شاي جامو و4 اكواب خلطة مكونة من شاي اخضر ومرمية وزنجبيل وكذلك شربت ماء كثير
عملت كل تمرين 10 مرات
الله يعنني على الدوخة
ربنا يوفقك حبيبتي

بس ليه مجوعه نفسك قوي كده

المفروض لا تجوعي علشان جسمك ممكن يتعود علي الجوع وما ينزل الوزن

وزعي اكلك علي وجبات خلال اليوم اهم شئ يكون بينهم ساعتين علي الاقل

واتعشي تمام قبل النوم بحوالي ساعتين اقل شئ

وماتاكليش قبل النوم ابداً


الله يعطيكم العافية يا سمينات اليوم.... رشيقات المستقبل...

انا الحمد لله... الدايت اوكي... وسويت التمارين... كلها.... ومشيت ساعة...

وكله من أجل الرشاقة.... لأني أحب نفسي... لازم... اتخلص من الشحوم الزايدة...حرام أعاني من أمراض ما تصيب إلا

الحريم الكبار في العمر مثل خشونة الركب... وانا عمري 32 سنة....من غير تعليقات الزوج والملابس اللي ما نلاقيها في السوق...

والشكل المقرف للجسم... بالثياب ومن دووووون ثياب أشنع...

يالله خل نشد الهمة... بالتوفيق... للجمييييييييييع......

اه والله كلامك صح انتي عارفه كمان الواحده كل ما وزنها يقل شكلها بيرجع اصغر

يعني السمينه تحسي انها عجوزه

لما تخس تحسي انها نزلت عشرين سنه

ده كله بيأثر علي الواحده

ربنا يوفقنا يارب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك على مجهودك الرائع والكبير أختي زهوره


لكن أنا ما عملت الرياضه الاربعاء والخميس والسبب الالم في اسفل بطني والجوانب
والله الم بشكل كبير استمر معي يومين بس اليوم الجمعه حسيت اني سليمه قلت بقولكم قصتي



اتمنى حد يقولي ليه هالالم الشديد ؟ وهل إذا تركتها وبقيت امشي راح يترهل جسمي ؟

يا قمر الالم ده نتيجة التمارين

ده معناه انك ماشيه صح

العضلات كانت نايمه وصحيت لما عملتي التمارين

مع الاستمرار هايروح خالص ومش هاتحسي بيه تاني

بس غلط انك توقفي التمارين

كل ما توقفي وترجعي تعملي يرجع الوجع من جديد

استمري علي التمارين علشان جسمك يتعود عليها
برافو يا قمر يومك تمام



صباح الخير بنات

امس الخميس عملت التمارين 10 مرات

واليوم الجمعه عملتها 20 مره والله يسهل للجميع

اختي هدى1 سلامتك ماتشوفين شر

بس المشي مايخلي الجسم يترهل

بالنسبة للتمارين حاولي خفيف خفيف وانشاء الله تقدري عليها
الله يسهل عليك يارب
تمام يا جميل ربنا يوفقك


الاسم :دردوره

عملت التمارين بس اليوم التمارين متعبه اكثر من اليوم الاول
معلش يومين والتعب يرورح بس استمري عليها حبيبتي

سلامتك ألف سلامه عن تجربه ومعرفه هده الألم يحدث نيجة عدم أكتفاء الجسم من كمية الماء لازم أتكوني شاربه 2لتر على الأقل على مدار اليوم وليس قبل عمل التمارين مباشره +شرب رشفات من ا لماء أتناء ممارسة الرياضه
كماأن فنجان قهوه قبل عمل التمارين ممكن يساعد




تسلمي علي المعلومه المفيده يا قمر

الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-04-2010, 01:55 PM
#104
السلام عليكم

الحمدلله عملت التمارين 10 مرات لكل تمرين

و السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تمام يا قمر

ربنا يوفقك
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-04-2010, 01:56 PM
#105
يا قمرات كل اسبوع بإذن الله


هانحتفل بأكتر 3 قلت مقاساتهم واوزانهم

يالا شدوا الهمه يا تري هانحتفل بمين الاسبوع ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصورة الرمزية ألماس الشام
ألماس الشام
وردة ذهبية
قديم 06-04-2010, 01:58 PM
#106


البارحه عملت التمارين كامله والحمد لله



واليوم بدي اعملهم

شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه


الصورة الرمزية حلوومه
حلوومه
وردة مبدعة
قديم 06-04-2010, 02:26 PM
#107
الحمدالله تم

عملت التمارين 10 مرات لكل تمرين

وبالتوفيق
الصورة الرمزية هدى1
هدى1
وردة ذهبية
قديم 06-04-2010, 04:15 PM
#108


صباح الخير بنات

امس الخميس عملت التمارين 10 مرات

واليوم الجمعه عملتها 20 مره والله يسهل للجميع

اختي هدى1 سلامتك ماتشوفين شر

بس المشي مايخلي الجسم يترهل

بالنسبة للتمارين حاولي خفيف خفيف وانشاء الله تقدري عليها
الله يسهل عليك يارب
اختي ربي يجزيك كل خير على اهتمامك لمشكلتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو


« دكتوره ياريت تفيديني بالنسبه لحليب الصويا طلب من مشرفات المنتدي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 230 07-30-2010 10:41 PM
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 35 06-18-2010 02:45 PM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو التخنانه أرشيف رجيم 258 07-17-2009 03:51 PM
يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو التخنانه أرشيف رجيم 25 07-11-2009 09:01 PM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 466 05-31-2009 04:07 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:02 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل