مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
مشيت الجم واتمرنت 3 ساعات متواصله والحمد لله واتمشيت في الهواء الطلق ساعه مع صديقتي بس مشي بطي
برافو عليكِ حبيبتي

بس خدي بالك الرياضه مفيده طبعاً بس اى شئ يكون باعتدال

لان الشئ لما يزييد عن حده ينقلب ضده

يعني ما تزويديش في الرياضه قوي زياده عن اللازم علشان جسمك ما يتأذيش
ربنا يستر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميع التمارين 30مره +القرفصاء 20

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو يا قمر يومك تمام

احبك الله الذي احببتنا فيه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متحدية للسمنة:
فطوري فول ونصف رغيف وما اكلت شيء الا الساعة 5ونصف العصر قطعة سمك مشوي وملعقتين كبيرة ملوخية وقطعة توست بر وكوب لبن خالي الدسم
والساعة 12 حسيت بدوخة اكلت شريحتين توست بر مع شريحة جبن قليلة الدسم وكوب حليب بالزنجبيل
طول اليوم شربن كوبين شاي جامو و4 اكواب خلطة مكونة من شاي اخضر ومرمية وزنجبيل وكذلك شربت ماء كثير
عملت كل تمرين 10 مرات
الله يعنني على الدوخة
ربنا يوفقك حبيبتي

بس ليه مجوعه نفسك قوي كده

المفروض لا تجوعي علشان جسمك ممكن يتعود علي الجوع وما ينزل الوزن

وزعي اكلك علي وجبات خلال اليوم اهم شئ يكون بينهم ساعتين علي الاقل

واتعشي تمام قبل النوم بحوالي ساعتين اقل شئ

وماتاكليش قبل النوم ابداً


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نبض المسا:
الله يعطيكم العافية يا سمينات اليوم.... رشيقات المستقبل...

انا الحمد لله... الدايت اوكي... وسويت التمارين... كلها.... ومشيت ساعة...

وكله من أجل الرشاقة.... لأني أحب نفسي... لازم... اتخلص من الشحوم الزايدة...حرام أعاني من أمراض ما تصيب إلا

الحريم الكبار في العمر مثل خشونة الركب... وانا عمري 32 سنة....من غير تعليقات الزوج والملابس اللي ما نلاقيها في السوق...

والشكل المقرف للجسم... بالثياب ومن دووووون ثياب أشنع...

يالله خل نشد الهمة... بالتوفيق... للجمييييييييييع......

اه والله كلامك صح انتي عارفه كمان الواحده كل ما وزنها يقل شكلها بيرجع اصغر

يعني السمينه تحسي انها عجوزه

لما تخس تحسي انها نزلت عشرين سنه

ده كله بيأثر علي الواحده

ربنا يوفقنا يارب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك على مجهودك الرائع والكبير أختي زهوره


لكن أنا ما عملت الرياضه الاربعاء والخميس والسبب الالم في اسفل بطني والجوانب
والله الم بشكل كبير استمر معي يومين بس اليوم الجمعه حسيت اني سليمه قلت بقولكم قصتي



اتمنى حد يقولي ليه هالالم الشديد ؟ وهل إذا تركتها وبقيت امشي راح يترهل جسمي ؟

يا قمر الالم ده نتيجة التمارين

ده معناه انك ماشيه صح

العضلات كانت نايمه وصحيت لما عملتي التمارين

مع الاستمرار هايروح خالص ومش هاتحسي بيه تاني

بس غلط انك توقفي التمارين

كل ما توقفي وترجعي تعملي يرجع الوجع من جديد

استمري علي التمارين علشان جسمك يتعود عليها
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:
الحمدلله تم عمل التمارين
برافو يا قمر يومك تمام

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:


صباح الخير بنات

امس الخميس عملت التمارين 10 مرات

واليوم الجمعه عملتها 20 مره والله يسهل للجميع

اختي هدى1 سلامتك ماتشوفين شر

بس المشي مايخلي الجسم يترهل

بالنسبة للتمارين حاولي خفيف خفيف وانشاء الله تقدري عليها
الله يسهل عليك يارب
تمام يا جميل ربنا يوفقك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دردورة:
الاسم :دردوره

عملت التمارين بس اليوم التمارين متعبه اكثر من اليوم الاول
معلش يومين والتعب يرورح بس استمري عليها حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
سلامتك ألف سلامه عن تجربه ومعرفه هده الألم يحدث نيجة عدم أكتفاء الجسم من كمية الماء لازم أتكوني شاربه 2لتر على الأقل على مدار اليوم وليس قبل عمل التمارين مباشره +شرب رشفات من ا لماء أتناء ممارسة الرياضه
كماأن فنجان قهوه قبل عمل التمارين ممكن يساعد




تسلمي علي المعلومه المفيده يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (الوردة البيضاء):
السلام عليكم

الحمدلله عملت التمارين 10 مرات لكل تمرين

و السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تمام يا قمر

ربنا يوفقك
يا قمرات كل اسبوع بإذن الله

هانحتفل بأكتر 3 قلت مقاساتهم واوزانهم

يالا شدوا الهمه يا تري هانحتفل بمين الاسبوع ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟


البارحه عملت التمارين كامله والحمد لله


واليوم بدي اعملهم

شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه


الحمدالله تم

عملت التمارين 10 مرات لكل تمرين

وبالتوفيق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:


صباح الخير بنات

امس الخميس عملت التمارين 10 مرات

واليوم الجمعه عملتها 20 مره والله يسهل للجميع

اختي هدى1 سلامتك ماتشوفين شر

بس المشي مايخلي الجسم يترهل

بالنسبة للتمارين حاولي خفيف خفيف وانشاء الله تقدري عليها
الله يسهل عليك يارب
اختي ربي يجزيك كل خير على اهتمامك لمشكلتي
الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20  21  22  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات